事情總是最後一刻才完成…心理師揭形成拖延症5大關鍵原因

你身邊是否有一個拖延的朋友，約會總是遲到，任務總是不按時完成。

我們以為拖延只是一種習慣，沒什麼大不了，但其實習慣性拖延的背後，有很強的心理動力。

訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 民進黨 國民黨 台股 理財 台灣 投資 定期定額 蔡英文 存股 趙少康 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 明明有很多事得做，卻總是拖到最後一刻才開始，是許多「拖延症患者」的痛苦日常。

（圖/取自Pexels） 你身邊是否有一個拖延的朋友，約會總是遲到，任務總是不按時完成。

我們以為拖延只是一種習慣，沒什麼大不了，但其實習慣性拖延的背後，有很強的心理動力。

今天，我們就來聊一聊「拖延」的話題。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 拖延背後的一些核心信念 1.恐懼失敗：完美主義 有的人一直在等待一個「完美」的時機，讓自己準備到「完美」的狀態，才會動手去做一件事。

做的過程中不允許有任何瑕疵，也不能接受結果的失敗。

為什麼有人會有這種不切實際的想法？他們並不是擔心失敗本身，而是害怕失敗之後別人的評價。

他們擔心被別人評價為笨、無能、沒有價值。

與其這樣，不如被評價為懶惰或者拖延。

這類人往往害怕競爭，因為害怕在競爭中讓別人看出自己的軟弱和無能。

在完美主義的核心信念中，要麼全，要麼無。

他們可能還有這些信念： ● 我必須要做到完美。

● 我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。

● 如果不能確保好的結果，那麼它根本不值得去做。

● 我每次都應該做得很好。

他們認為，不去做某件事就好像那件事永遠沒有開始，也永遠沒有失敗。

2.逃避成功 A.成功需要付出太多 有的人擔心成功需要付出太多，遠遠超過了他們所能承受的程度。

因為致力於成功需要付出很多時間和努力，犧牲很多休閒的時間，於是他們認為還是站在原地比較舒服。

他們認為成功會讓把他們推到聚光燈下，受到來自四面八方的攻擊和挑釁。

他們感到自己還不夠強大，無法還擊。

通過拖延，他們降低了成功的機會，給了自己一個緩衝，好讓自己不陷入忙亂的生活或者不被眾人注目。

B.成功是危險的：總有人受傷 有的人通過拖延來逃避成功，是為了避免別人或自己受到傷害。

他們認為競爭是會傷人的，他們害怕被指責為「自私」、「無情」、「滿腦子只想著成功」。

他們害怕競爭中的失敗者懷恨在心，報復自己。

他們害怕破壞關係。

所以他認為只有裝作無害，沒有競爭性和攻擊性，才有可能獲得好的關係。

3.掌控主動權：被動攻擊 還有一些人，他們通過拖延，比如遲到，不按時完成任務，對規章制度不遵守，對權威不屑，變被動為主動，來獲得掌控感。

當不願意去做某件事，但又迫於壓力而不得不去做時，他們會用拖延來告訴你，自己對做這件事有不滿的情緒。

由於不敢直接表達自己的不滿情緒，於是採取拖延的方式回擊。

這似乎成為他們的一種條件反射，而背後的情緒可能連他們自己都沒有察覺到。

拖延對於他們來說，是對權力的爭奪，是對被控制的不滿，對控制者的攻擊和報復。

你是怎樣變成一個拖延者的 1.控制的父母 研究發現，拖延者的家庭環境有一個共同的特質：控制的父母。

1 2 3 全文閱讀 簡單心理 最近三則報導 小時候缺少父母陪伴，長大會難以走入親密關係？心理師：這種人通常都很獨立 「嚴以律己，寬以待人」這句話其實是錯的？心理研究：懂得自我同情的人，較不會陷入憂鬱情緒 為何有人一談起戀愛智商就變零？心理師一席話，讓你認清愛情和自作多情最大差異 看更多 相關報導 明知很多事該做，卻怎麼都不想開始？3個提升工作效率的方法治療你的拖延症 職場上喜歡用「拖延戰術」的員工很討人厭嗎？生物學家打臉：這些人掌握了超強生存法則… 為何總是到交報告前一晚，才拚命趕死線？15個問題檢測你是否患了「拖延症」 有效率≠有成效！認清3種讓人陷入「瞎忙」的效率陷阱 心理師：用「拖延」逃避失敗心理，不過是為了隱藏不完美的自己 關鍵字： 拖延 心理 心理學 完美主義 親子關係 遲到 習慣 拖延症 習慣拖延 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 下雨天的台北，能去哪裡玩？內行人大推7個室內景點，想安靜看書、爆汗運動都不是問題 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,180 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 謝孟穎 2022-10-1209:20 「他們會關心我，三不五時問我說今天還好嗎、今天發生什麼事，讓我有被重視的感覺──因為這點我願意為他們拚命、叫我做什麼我就做，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 1,195 汪志雄觀點：下次選舉，選一個不愛作秀的理工人吧！ 汪志雄 2022-10-1406:40 民進黨和它的綠營側翼，這些日子來對高虹安的追打與抹黑，已經到了失去理性、令人匪夷所思的地步。

從立法院到資策會，這些政客與傀儡們的雙標嘴臉，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 340 吳典蓉專欄：誰靠民主吃香喝辣？ 吳典蓉 2022-10-1306:20 民進黨只要選舉有難，一定回頭擁抱反中牌，即使是無關無權決定兩岸政策的地方選舉亦是如此；日前柯文哲批評民進黨打抗中保台、攻擊雙城論壇都是「... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 風評：走下神壇，陳時中業力大爆發 主筆室 2022-10-1907:20 監察院審計部揭露衛福部採購高端疫苗五大缺失，包括：採購合約封存30年、高端170萬劑將屆期銷毀、緊急授權（EUA）恐廢止等；令人訝異的是，... 本週 2 人贊助，累計贊助金額$ 3,060 夏珍專欄：抗擊魔鬼交易─高虹安.張善政.蔣萬安非贏不可 夏珍 2022-09-2306:20 每到選舉，什麼都怪，什麼都不奇怪，不過，九合一選舉上萬應選名額，近兩萬登記參選人，偌大的選舉戰場，却聚焦於高虹安、張善政、蔣萬安三人，... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 時事話題 北市萬華槍擊案》1員警3民眾中彈送醫治療，槍手自戕身亡 中央社 2022-10-1922:21 台北市萬華區今（19）晚發生槍擊案，尋仇犯嫌先在漢口街開槍打傷2人，隨後逃至青山宮挾持人質和警方對峙，過程1警和1民眾槍傷，共4名傷者送醫... 風生活 台中 時事話題 影》累了就休息一下？台中騎士停等紅燈躺機車上，警認有違規罰金曝光 中央社 2022-10-1918:16 台中市沙鹿區1名騎士在待轉區停等紅燈時，人仰躺在機車上，雙腳還掛在龍頭，警方今天表示，駕駛人的舉動屬路口違規停車，若有民眾檢舉，... 風生活 時事話題 1922預約平台已退場，第三劑、第四劑疫苗怎麼預約？各縣市隨到隨打、醫院診所施打地點一次看 職場熊報 2022-10-1918:00 隨著Omicron疫情持續升溫，國內各縣市再度開始催打第三劑疫苗。

但1922中央疫苗預約平台已於4月退場，緊接著是各縣市政府的「預約制... 風生活 品味生活 家的新「視」代革命！Epson全新4K智慧雷射電視EH-LS800震撼登場百吋精彩大畫面無痛升級　免動裝潢輕鬆拉近與大視界的距離 唐可欣 2022-10-1917:59 隨著現今消費者對居家視聽娛樂的品質愈趨重視，全球創新科技領導品牌Epson今（19）日推出全新4K智慧雷射電視EH-LS800，... 風生活 財經 時事話題 新台幣貶破32元！央行揭台灣未來經濟情勢，這時間點通膨率會降低 中央社 2022-10-1917:58 今年以來，新台幣匯率跌跌不休，累計已經貶值13%，今天收盤更是貶至32.022元價位。

中央銀行總裁楊金龍今天指出，... 風生活 消費 時事話題 要求餐廳外送與店內價一致！foodpanda觸法挨告罰200萬元罰鍰 中央社 2022-10-1917:56 公平會認為富胖達foodpanda限制合作餐廳於平台刊登價格必須與店內價格一致等行為，違反公平法而開罰200萬元。

富胖達興訟抗罰，... 風生活 健康 保健 時事話題 2022年流感疫苗懶人包》公費／自費怎麼預約、多少價錢、去哪裡打？9大QA一次看懂 黃子瑄 2022-10-1917:50 天氣漸漸轉涼進入秋冬季節，政府也在10月1日起開放民眾施打流感疫苗，許多醫師、專家擔心，受新冠疫情邊境解封的影響，今年流感恐將特別盛行，... 風生活 時事話題 中年人才穿牛仔褲？網曝2原因被讚翻，年輕人直言：越來越少穿想丟光！ 黃子瑄 2022-10-1917:46 你平時會穿牛仔褲嗎？近日有一名網友在PTT上發文表示，他和公司裡的年輕同事外出時發現，牛仔褲在年輕人之間似乎已經不流行，... 風生活 科技 時事話題 LINE「萬聖節隱藏版」免費貼圖大公開！熊超人、洋蔥與阿文，最新5款限時下載 風生活綜合報導 2022-10-1917:13 Line於近日為感謝用戶的支持，無預警開放了一組沒有使用期限的熊大貼圖免費，引發網友們瘋下載，不過下載期間只有短短一天，... 風生活 財經 下班經濟學 理財 理財 書摘 不重視數學、提倡節儉…從巴菲特堅持多年的6件事就知道，越來越富有不是沒原因 商周出版 2022-10-1917:03 「當牽引機出現，馬就會被淘汰；汽車出現，馬蹄鐵匠也會失業。

」─華倫．巴菲特波克夏海瑟威公司在《華爾街日報》刊登廣告，... 風生活 新知 消費 時事話題 機車自助加油只加78元，卻跳出2250元交易通知！他大驚發文求助，內行人出面解答 黃子瑄 2022-10-1916:11 你有在加油站自助加油的經驗嗎？日前就有一名網友到加油站自助加油，金額為78元，使用ApplePay付款，沒想到離開後發現，... 風生活 娛樂 電影 影視 時事話題 Netflix推薦》十月最新收視排行TOP10！《間諜家家酒》竟然只排第八 風生活綜合報導 2022-10-1916:10 Netflix固定於每週二會在官網公佈「全球影視觀看10大排行榜」，根據前一星期週一至週日的觀看時數，公佈近百個國家地區的收視排名，... 風生活 財經 下班經濟學 理財 理財 遇到股災時，逢低買進一定賺？理財達人提醒：判斷股市低點跟猜對樂透數字一樣難 畢德歐夫 2022-10-1916:09 最近股市跌幅不小，我們讀者也很熟悉專欄調性，短線、長線、被動投資，其實自己擬好策略，資金切為幾份，要用多少去投資，... 風生活 健康 兩性 心理 保健 性治療 性別 時間低於幾分鐘算早洩？台灣男性射精時間高於全球，平均勃起時間曝光 風生活綜合報導 2022-10-1915:58 性愛契不契合除了長度、粗度，持不持久也是很重要的。

相信許多男性都很關心自己夠不夠久，很多女生也很怕遇到的另一半是快槍俠。

... 風生活 財經 時事話題 Netflix推新功能「轉移使用者」是為打擊寄生帳號鋪路？官方回應了！ 中央社 2022-10-1915:52 Netflix台灣用戶近期收到通知信，提醒共享帳戶的用戶可開啟「轉移使用者」功能，被認為是打擊共享帳戶新措施。

Netflix對此，「... 風生活 娛樂 影視 影評／《台北女子圖鑑》6個最不合理缺點！過分強調南北差異，城鄉差距根本不能和日本比 方格子Vocus 2022-10-1914:58 《台北女子圖鑑》這陣子真的是狠狠的賺了一波流量，前三集就能讓人看得火冒三丈，讓我忍不住在看完後，去翻了原著《東京女子圖鑑》與中國的《... 風生活 財經 下班經濟學 理財 理財 時事話題 從小過著躲債日子，高中差點沒錢讀！小資女出社會2年「買900多萬房」，曝窮人翻身6觀念 風生活綜合報導 2022-10-1914:56 日前一名出身中低收入戶的女網友表示，「自己在外租屋，年收也沒到百萬，但透過自己的理財規劃至今畢業2年，沒有靠父母，自己承擔學費4年（日校... 風生活 時事話題 高端戰士去日本免多花錢PCR！即起開放他牌疫苗補打，接種條件、間隔一次看 風生活綜合報導 2022-10-1914:45 日前高端戰士欲赴日本旅遊，必須多花3500元做PCR，指揮中心今（19）日表示，經綜合考量，即日起提供施打過高端有出國需求的民眾，... 風生活 時事話題 台北關水門導致車泡水能申請國賠嗎？法界人士解讀1關鍵時間給答案 中央社 2022-10-1914:25 北市百齡橋下停車場日前數十輛汽車泡水，北市府遭質疑未及時通知移車和拖吊。

法界人士說，市府關水門前應給車主適當移車時間，若5分鐘前才提醒，... 風生活 健康 保健 時事話題 第3劑施打超過這一個時間，防重症保護力剩下30％並「逐漸歸零」！專家曝拯救生命唯一方法 風生活綜合報導 2022-10-1914:22 台大公衛學者陳秀熙教授，於今（19）日的「新冠肺炎科學防疫」線上直播中分析COVID-19（2019年冠狀病毒疾病）最新疫情趨勢。

... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 如何判斷自己是感冒還是確診？醫師一圖揭Omicron、流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 學校不教，但你一定要會的email信件格式禮儀！超基本、能做好印象就會大加分 12星座比例圖懶人包》輸入出生日期，一秒查詢星座命盤，分析你的人格隱藏面 新冠肺炎》我確診了，該隔離7＋7、3＋4還是0＋7？一文看懂最新居隔天數懶人包 今日精選 BBC歡渡100歲生日！盤點百年老店未來面臨的五大挑戰 美國務卿布林肯：習近平「大大加快」併吞台灣步伐，全球經濟將遭破壞！ 習近平「決不放棄對台動武」，如何提前防備共軍打過來？《詹氏防衛雜誌》前主編分析北京用兵徵兆 瑞典女權開倒車？！右派新內閣上任隨即宣布捨棄「女性主義外交政策」 風傳媒 風生活 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 台灣 股票 趙少康 民進黨 台股 國民黨 理財 風評 存股 蔡英文 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒x華爾街日報 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2022StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定