三大核心肌群(上) 你知道核心肌群的骨盆肌群是什麼嗎？

核心肌群包括了骨盆肌群，背部肌群和髖部肌群等三大肌群；而這些近脊椎的深層肌肉和許多日常活動有關係，例如：人體在吸氣與呼氣時，橫膈膜會控制空氣進出 ... IQ智慧健康新聞網新聞專題心理精神Covid-19食藥安全生醫新知產業消息中醫中藥中醫藥養生中醫藥百科中醫藥研究大眾健康婦科疾病銀髮養護嬰幼親子男性醫學病友故事疾病地圖耳鼻喉肺/呼吸系統腦心血管/循環系統消化代謝/生殖泌尿骨胳肌肉/神經系統內分泌/過敏/免疫癌症專區飲食運動體適能瑜珈健康食踐生酮飲食影片搜尋星期一,129月,2022關於我們聯絡我們登入歡迎！登錄到您的帳戶您的用戶名稱您的密碼忘了您的密碼嗎？註冊一個帳戶註冊一個帳戶歡迎！註冊一個帳戶您的電子郵件您的用戶名稱密碼將通過電子郵件發送給您。

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除了參與呼吸作用以外，核心肌群也供全身結構的支撐力量，在我們在椅子上坐直時，核心肌群會收縮來保持軀幹直立。

此外，核心肌群也會在人體運動時，互相支撐增加軀體穩定度以維持平衡性。

例如：從椅子站起來、伸手拉安全帶、揮動高爾夫球竿等。

▐ 骨盆肌群骨盆肌群由腹直肌、內斜肌和外斜肌、腹橫肌和骨盆底肌等肌群所組成，這些核心肌群會在人體運動時，互相支撐增加彼此穩定度。

腹直肌直腹肌腹直肌就是俗稱的六塊腹肌，從下肋骨連接到骨盆前部，可以對人體的後背提供支撐力。

而它主要的運動方式是將肩膀移向骨盆，當人們起身坐在床上或進行仰臥起坐時，就會運用到腹直肌。

腹橫肌腹橫肌從肋骨下方內斜肌的深部圍繞軀幹，經過腹直肌下面和脊柱接觸，它是腹部肌肉中最深處的肌肉，所負責的工作是收緊脊柱及替脊柱提供支撐。

transverseabdominismuscle(腹橫肌)；internaloblique(內斜肌)；Externaloblique(外斜肌)。

資料來源：patienthelp內斜肌和外斜肌內斜肌和外斜肌是位於肋骨至骨盆連接在軀幹側面的肌肉，並且替軀幹的正面和側面提供穩定性。

而內斜肌和外斜肌的主要運動模式為軀幹旋轉，例如：揮動球棒和側彎等動作。

骨盆底肌骨盆底肌不是一塊肌肉，而是位於骨盆底的肌肉群，它連接骨盆的底部，主要的功能在於控制大小便。

Pelvicfloormuscles(骨盆底肌)延伸閱讀三大核心肌群(下)你知道核心肌群的背部肌群和髖部肌群是什麼嗎？參考文獻TheuseofmuscledynamometerforcorrectionofmuscleimbalancesintheareaofdeepstabilisingspinesystemEffectsofcorestrengthtrainingoncorestabilityEffectsofcoremusclestabilitytrainingontheweightdistributionandstabilityoftheelderly-廣告-相關文章更多作者文章新聞專題腹肌訓練方式錯了嗎?為什麼腹肌沒有出現腰卻越練粗?!大眾健康長時間使用電腦要注意　小心「電腦視覺綜合症」上身779FansLike11FollowersFollow最熱門一吃油就拉肚子?!醫學專家：留心有以下的問題喔！2021-08-24研究發現：過度加工食品讓男性大腸癌風險高3成2022-09-06中秋時節的養生筆記！2020-09-30薑黃也可治療胃食道逆流?!美籍專家告訴你!2020-11-03裝載更多推薦文章新聞專題以色列研究：輝瑞抗新冠藥...新聞專題反社會人格者就在你身邊...中醫中藥24節氣白露中醫養生白...癌症專區研究發現：過度加工食品讓...廣告總編推薦以色列研究：輝瑞抗新冠藥Paxlovid降高齡死亡8成2022-09-09反社會人格者就在你身邊如何辨識反社會人格障礙2022-09-0824節氣白露中醫養生白露身不露，養肺滋腎2022-09-07熱門文章3項症狀綜合判別新冠肺炎重症信號2020-04-01疲勞倦怠靠B群？B群補充過量沒問題嗎？2019-04-19廣告不實！消費者購買三降茶、PPLs超視王等商品要張大眼...2020-08-21熱門分類新聞專題270Covid-1988中醫中藥78食藥安全44生醫新知146產業消息34大眾健康329婦科疾病33健康食踐67關於我們IQ健康網提供最新健康新聞、健康知識、飲食、健美新聞。

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