健腹輪如何使用才能更有效率鍛鍊核心肌群| 運動星球 ...

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然而「健腹輪」這項健身器材是健身族群絕對不能錯過的核心伸展訓練！它方便又小巧，也容易攜帶，只要有個空地就能隨時進行腹肌訓練。

體能教練Jake Tuura在知名運動訓練網站STACK.COM中發文提到：『過去我是一個深蹲的推崇者，我一直以來都相信深蹲，蹲越低效果越好，微蹲（Quarter Squat; 1/4蹲）、半蹲從來就沒有在我或運動員訓練計畫中出現過，而我的運動員也因為深蹲變得更強壯。

例如，去年秋季我開始訓練一支二級（Division II）大學的棒球隊伍。

為了測試他們的爆發力，在開季時先測每個

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