肥胖氣虛、痰濕、濕熱這三種易胖體質，這樣調理輕鬆瘦

這種體質的人多伴有脾胃功能失調、內分泌紊亂等問題，而這些會影響人體正常的新陳代謝而引起肥胖。

調理體質，助你減肥成功. 肥胖的你是不是這三種體質之 ... 首頁 減肥 肥胖氣虛、痰濕、濕熱這三種易胖體質，這樣調理輕鬆瘦 2019年09月01日03:13:20 減肥 1043 閱讀模式 很多人一直在減肥，卻總是瘦不下來，他們不禁納悶：為啥吃飯不多，體重卻猛增，甚至喝口涼水都長肉?為啥運動不少，累得滿頭大汗，但身上的肉卻不見少呢?中醫專家指出，問題很可能出在體質上。

為什麼這麼說呢？來了解一下。

節食、運動卻減不了肥，問題出在體質上脾臟最怕濕邪，體內有濕熱，很容易影響脾的運化功能，導致吃進去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處，久而久之，就會造成脂肪在體內堆積而引發肥胖。

雖然減肥者很注意飲食和運動，但她們依舊是濕熱體質，脾弱的問題沒有解決，導致肥胖的根源依然存在，所以減肥效果不理想。

建議在合理膳食、每天堅持運動1個小時的基礎上，服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑，食療可選用芡實薏仁茶等袋泡茶，可健脾祛濕、清熱利水。

氣虛、痰濕、濕熱體質的人，易體重超標除了濕熱體質，氣虛、痰濕體質的人，也很容易體重超標。

氣虛體質是由於元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體質狀態。

這類人群通常精神不佳，稍一活動，氣就上不來，所以大都不愛運動，而這可能導致能量消耗過少而引發肥胖。

另外，脾虛屬於氣虛的一種，這類人和濕熱體質的人一樣，脾臟功能比較弱，因此也容易肥胖，而且不解決脾虛問題的話，往往減肥效果也比較差。

痰濕體質是指人體津液異常積聚而形成內濕，久則凝聚成痰，這個痰就是會使人生病的壞東西。

這種體質的人多伴有脾胃功能失調、內分泌紊亂等問題，而這些會影響人體正常的新陳代謝而引起肥胖。

調理體質，助你減肥成功肥胖的你是不是這三種體質之一，又該如何調理呢?●濕熱體質【表現癥狀】臉上出油多，長痤瘡，容易得口腔潰瘍，小便灼熱，女性白帶量多，男性陰囊潮濕，身體睏倦，舌苔黃膩。

【推薦驗方】芡實薏仁茶芡實薏仁茶是《本草綱目》的改良方，用於健脾、祛濕、消腫、清熱，還有減肥、淡斑、美白、消腫的作用。

具體做法：將熟薏仁、芡實、赤小豆各5克，洗凈，浸泡兩小時後，加水煮一小時，再將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶各1克，洗凈後裝入紗布系好，投入同煮20分鐘後，喝湯即可，想喝就喝，不限次數。

芡實健脾，薏米仁、赤小豆祛濕，而淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶有清熱解毒、消炎殺菌的作用，十分適合濕熱體質，尤其是兩廣地區的人可以經常喝。

沒有時間煮的，網上也有很多成品的芡實薏仁茶出售，一般喝一周，濕熱癥狀會有所緩解，人體新陳代謝周期是28天，連續喝28天，基本都能調理好。

【日常注意】宜多食清淡、清熱祛濕的食物，如梨、黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、空心菜、芥藍、紫菜、海帶、四季豆、薏苡仁、鴨肉、鯽魚等。

不宜食用辛辣、油膩、甘溫及火鍋、油炸、燒烤類的食物，如銀耳、燕窩、阿膠、蜂蜜、羊肉、狗肉、韭菜、生薑、香菜、辣椒等。

此外，可艾灸足三里、命門穴等穴位祛濕。

●痰濕體質【表現癥狀】頭沉，舌苔滑膩，頭出油，多汗，痰多，嘴裡發甜、發黏，皮下有脂肪瘤。

【推薦驗方】芡實蓮子燉排骨取排骨250克、芡實30克、蓮子20克、薏苡仁30克、陳皮5克、生薑1塊，先把芡實、蓮子、薏苡仁放在清水裡浸泡清洗，排骨焯水備用，再把排骨、芡實、蓮子、薏苡仁、陳皮和生薑全倒進砂鍋里，大火煮開後小火燉兩個小時，加適量鹽即可。

【日常注意】可以用陳皮、蒼朮、茯苓等化痰祛濕功效的中藥，也可以試試二陳湯。

適宜多吃健脾祛痰化濕的食物，如山藥、綠豆芽、豆腐、蔥、蒜、海帶、紫菜、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、鯽魚、薏苡仁、綠豆、蠶豆、黃豆等。

不宜食用酸性的、寒涼的、膩滯的、生澀的食物，如山楂、西瓜、動物內臟、阿膠、糕點、糖果及含糖量高的飲料等。

此外，可以經常摩腹，在腹部塗少量按摩膏，以肚臍為中心，由內向外順時針方向用全掌摩腹3分鐘。

●氣虛【表現癥狀】精神不振，不愛說話，不喜歡動，容易感冒，舌頭色淡，舌邊有齒痕。

【推薦驗方】參棗粥取党參5克、白茯苓10克、紅棗10個、糯米100克，將党參、白茯苓、大棗加水適量燒開，熬半個小時後，將党參、白茯苓撈出，加入淘凈的糯米煮粥。

【日常注意】可以用一些有健脾益氣作用的中藥及食物，中藥有黃芪、党參、白朮、防風等，食物有紅棗、葡萄、蘋果、山藥、南瓜、胡蘿蔔、土豆、黑木耳、雞肉、牛肉、羊肉、紅薯、小米、玉米等。

不宜食用耗氣的食物，如空心菜、生白蘿蔔等。

可見肥胖不僅僅是營養過剩，運動太少引起的，有時候也與自己的體質有關係，如果您屬於脾虛痰濕這種體質的，又是容易發胖的體質，要減肥首先從根源上祛除濕氣，可以參考文章中介紹的飲食祛濕法調理自己的身體，然後再去減肥應該會得到事半功倍的效果。

減肥 減肥 “發於腿，主宰於腰”這句話是所有太極拳習練者都知道的，從這句話我們也能看出腰胯的重要性，腰胯是連接上下肢的中樞、紐帶，胯平時大家很難去運動，所以腰胯都被傳統功夫列為核心，如果腰胯缺乏重視，將很難練好太極拳。

10月15日 1740 減肥 我們本來兩條腿，但在長期推手和實戰的感覺中，只是有兩條腿對敵方進行控打遠遠不夠得勁。

我知道，這是“把意變成力，抽象變實質”的效果，是從“意由形生，力隨意轉”的理論中所實踐而來的。

10月15日 1183 減肥 減肥界流行著一句“過午不食”，相信很多減肥的朋友會把它當作至理名言，嚴格遵守，晚飯堅決不碰。

在律部中正確的說法叫“不非時食”，也就是說不能在規定外的時間吃東西。

10月14日 1923 減肥 上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。

現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

10月14日 1541 減肥 但如果飲食和生活習慣不注意，又很容易貼秋膘，因為相比夏天，秋天的天氣更乾爽，我們每天的熱量消耗會更少，同時胃口會更好，容易多吃沒有節制! 10月14日 1462 減肥 首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。

我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

10月14日 1282 減肥 不吃，太餓了，好像睡不著，吃下去就怕發胖了。

但是夜宵為什麼那麼胖呢那是因為我們接受食物的身體狀態不是“能耗”，而是“儲存狀態”。

10月15日 1046 減肥 內容標籤:皮質醇分解肌肉調控克服。

因為他們的力量水平是新手的數倍，所以他們的訓練壓力已經非常誇張。

根據個體差異，這個比例可以更大或者更小，但是50-75%的比例是一個“甜區”，是絕大多數人的最佳選擇。

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0035669984小小不起眼 2019年09月07日 2F 我女痰濕體質怎麼減 太多新聞看不過來？搜索試試！