總是覺得很累、老是睡不飽？小心是慢性疲勞症候群 - Hello醫師

每天睡醒後，卻還是覺得沒有睡飽？上班或上課總是精神不濟，回到家累得不想做事，這樣的情節是否天天上演呢？要注意，如果這樣的情形持續六個月以上， ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁大腦與神經其他腦神經與認知疾病總是覺得很累、老是睡不飽？小心是慢性疲勞症候群文：徐佳蓁,最後更新於25/05/2021醫學審稿：姜冠宇醫師每天睡醒後，卻還是覺得睡不飽、身體又好累？上班或上課總是精神不濟，回到家累得不想做事，這樣的情節是否天天上演呢？要注意，如果這樣的情形持續六個月以上，就有可能是慢性疲勞症候群（ChronicFatigueSyndrome，簡稱CFS）！本文帶你認識慢性疲勞症候群的成因、診斷以及治療方法。

總是睡不飽覺得累？檢查是否為慢性疲勞症候群當身體經過詳細的檢查，並排除其他慢性疾病因素，如癌症、自體免疫疾病（Autoimmunedisease，簡稱AID）、慢性感染或發炎、精神疾病、內分泌疾病等，有連續六個月以上持續或反覆發作的虛弱疲勞感，嚴重影響日常生活的話，就可能會被歸類為慢性疲勞症候群。

各年齡層都有慢性疲勞症候群的案例，但好發族群為40~50歲的成年人，特別是無法適當調節壓力的人，而且女性普遍比男性更多。

不過，可別因為覺得疲憊就認為自己有慢性疲勞症候群，也要參考有無其他症狀，包含：低度發燒（35～38.5度）或畏寒。

喉嚨痛。

頸部或腋下疼痛性淋巴結（直徑小於兩公分）。

全身肌肉無力。

肌肉痠痛。

即使從事過去可勝任的活動，仍會產生全身疲倦感並持續24小時以上。

廣泛性頭痛。

移動性的非發炎性關節痛（無紅腫現象）。

精神或神經症狀，如畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等。

睡眠障礙，如嗜睡或失眠。

此外，過度疲勞不一定是慢性疲勞症候群，也有可能是其他疾病的前兆，所以建議先請醫師診斷，再配合治療。

（同場加映：慢性疼痛患者有福了！這樣改善睡眠品質）慢性疲勞症候群的成因慢性疲勞症候群也被稱為肌痛性腦脊髓炎（MyalgicEncephalomyelitis，簡稱ME），在醫學上對此的具體成因有許多推論，但確切原因仍未知，所以也沒辦法像其他慢性疾病一樣可以事先預防。

以下是可能造成慢性疲勞症候群的原因：病毒感染：1980年代之後，醫學界開始認為慢性疲勞症候群可能與病毒有關，例如人類皰疹病毒第四型（Epstein–Barrvirus，簡稱EB病毒）、黴菌感染、萊姆病（Lymedisease）、反轉錄病毒（Retrovirus）、第六型人類疱疹病毒（HHV-6）、腸病毒等有關。

免疫系統問題：部分研究也認為慢性疲勞症候群與免疫功能異常有關，可能是慢性發炎所導致。

荷爾蒙失調：下丘腦（Hypothalamus）、腦下垂體（Pituitarygland）產生的激素或是腎上腺素（Adrenaline）分泌異常，都有可能導致慢性疲勞症候群。

憂鬱症：憂鬱症（Depression）也被視為導致慢性疲勞症候群的主因之一。

慢性疲勞症候群的治療由於慢性疲勞並沒有確切的成因，所以也沒有專屬的治療方式，但目前在醫學界較支持的方法為運動治療和認知行為治療。

適度的運動可以提升體能，且運動會讓大腦分泌腦內啡（Endorphin），可以讓人的心情變好；認知行為治療法則是由專業的醫師或心理治療師，每週一次、每次約一小時的治療，瞭解病患對疾病的想法，找出病患對症狀或疾病本身的錯誤的認知，並給予調適正確心態的技巧，並給予情緒上的支持，進而改善症狀。

根據病人的身體狀態不同，醫師有可能會搭配其他藥物或治療方式，例如：止痛：慢性疲勞症候群可能會有頭痛、關節痛或是肌肉疼痛的情況，醫師會選擇開阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等藥，幫助減輕病患疼痛。

調整飲食：建議病患可以依照衛生福利部修正的「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，依照個人年齡、性別和活動強度，找出合適的熱量需求及建議的份數，均衡攝取六大類食物。

治療過敏反應：醫師會開抗組織胺藥和去充血劑，緩解過敏症狀。

改變生活方式：鼓勵病患暫時減少非必要的活動，避免身體活動量過大而負荷不了，也減少心理上的壓力。

（推薦閱讀：胸悶、焦慮、慢性疲勞是自律神經失調？這樣做找回健康）治療神經方面的疾病：某些情況下，慢性疲勞症候群的病患可能會診斷出憂鬱症，醫師會開抗憂鬱的藥物，並且要求病患進行談話治療，但一般來說，病患不會因為憂鬱症治好，就能同時治好慢性疲勞症候群。

200多萬人受慢性失眠所苦…你也是嗎？【1分鐘測你的失眠心累指數】Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料Chronicfatiguesyndrome. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome/symptoms-causes/syc-20360490AccessedJul1,2020. ChronicFatigueSyndrome. https://www.health.harvard.edu/a_to_z/chronic-fatigue-syndrome-a-to-zAccessedJul1,2020. 慢性疲勞症候群. http://www.hc.mmh.org.tw/object/Downloads/1177download.pdfAccessedJul1,2020. 相關文章失眠、頭痛竟是自律神經失調症狀！醫師教你透過營養改善營養素怎麼吃？營養攝取不足？透過功能醫學了解女性營養一到夏天就又熱又累？夏日疲勞症候群是什麼文：徐佳蓁,最後更新於25/05/2021醫學審稿：姜冠宇醫師