如何判斷自己是哪種體質？醫師提供3分鐘自我檢測量表 - 風傳媒

事實上，外觀極健康、身體檢查無恙的愛運動人士，如果有突發的健康意外，多數與心血管的心率或栓塞有關。

也就是說，這樣的體質雖然是其他體質改造的目標， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 零碳新經濟 VIP專區 Search» 買房 武力犯台 歷史 夏珍 貸款 蘇貞昌 中國 韓國 蔡英文 拜登JoeBiden 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 你知道自己是哪一種體質嗎？（圖/すしぱく@pakutaso） 勾選項目越多者，則越趨向該類體質。

1.你是外熱內冷一族嗎？ □不怕冷不怕熱、掌心溫熱[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 □運動規律達中強度、體型略胖到精瘦 □食量正常或偏多 □副交感神經作用強使得休息心跳慢且小於60下、運動後心率恢復快 2.你是外冷內冷一族嗎？ □怕冷、手腳容易冰冷 □少運動、容易累、睡眠長、不容易出汗 □食量少、食慾不振、容易腹瀉、精神尚可或好 □交感神經低可能使心跳常常小於70下、體溫偏低、體型偏瘦或過瘦 3.你是外熱內熱一族嗎？ □不怕冷、很怕熱、多汗 □口乾舌燥、頭昏眼花、鼻塞、胃食道逆流、腸躁、慢性疼痛 □食量正常或多、情緒失調、失眠 □交感神經高過副交感神經，使得心跳常在80下以上、多動者壯、少動者胖 4.你是外冷內熱一族嗎？ □怕冷也怕熱，手腳容易冰冷、容易過熱而頭昏腦脹 □少運動、容易累、不容易出汗、大病後或慢性病痛 □口乾舌燥、食慾不振、胃食道逆流、便祕或腸躁、情緒失調、失眠 □交感神經高使得心跳常在80下以上、體型胖瘦不一、嚴重者體重下降使體型偏瘦或過瘦 內外與冷熱在生理上的意義 外：涵蓋肌肉、脂肪與循環。

內：指內臟與自律神經機能。

冷：意味肢體散熱強或生熱過少、或內在副交感神經強而發炎現象低。

熱：意味肢體散熱差或生熱過多、或內在交感神經強而發炎現象高。

（圖／新自然主義提供） 雖然把體質分類為四種，但是並不是所有人的體質都是一成不變，可以大切四塊分得一清二楚，事實上生物的特質是有自然分布曲線，也會受自身與環境的條件變化而影響表現，所以更多人實際上是在兩者之間波動，例如介於外熱內冷與外熱內熱之間，或是外冷內熱與外熱內熱之間等等。

此外，體質也受天候的影響，例如炎熱時散熱不易所以容易偏向內熱，而寒冷時生熱不易所以偏向外冷。

類型1外熱內冷體質：循環好、少發炎 所謂外熱內冷（生熱、散熱能力強）是指生熱與散熱能力都在高檔而內在少發炎的體質，這樣的人都有著長期運動或勞動的習慣，因為身體勞動與運動能力強，所以肌肉與脂肪的代謝活躍而容易生熱，加上循環排汗散熱好，身體就不易受氣候冷熱的影響。

這種體質外觀壯碩或精練、氣色沉穩、精力旺盛、活力充沛，他們的生活狀態通常處於好吃、好動、好睡的三好狀態。

休息時的心率通常偏低且少於每分鐘60下。

事實上，外觀極健康、身體檢查無恙的愛運動人士，如果有突發的健康意外，多數與心血管的心率或栓塞有關。

也就是說，這樣的體質雖然是其他體質改造的目標，但要注意心臟傳導問題造成心率過快或過低，也需要小心注意血管栓塞的風險。

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