深蹲熱身不足反傷筋她得了髂脛束症候群-健康醫療網-良醫健康網

醫生，我膝蓋外面已經痛了兩個月，我這個月都沒跑步了，也有持續冰敷，怎麼 ... 只要你有跑步，幾乎都會有跑到一半，膝外側開始疼痛的經驗。

無論你跑者或是自行車騎士，當你在跑步或騎車時，膝蓋外側突然刺痛或灼熱 ... 使用傷害中佔15％；對跑者而言，80-90%膝蓋外側痛的元兇正是ITBS。 ... 常見的居家運動如下肢肌群的伸展運...

肌肉鍛鍊☀臀部☀【早安健康／筋肉媽媽】最近筋肉媽媽最常被問到的問題就是：​「我做深蹲時膝蓋會痛，該怎麼辦？」 膝蓋痛，可能的原因很多 ...

一位32歲的輕熟女，平日為使用電腦的上班族，為了固定運動，平時會去健身房，​也會做深蹲，沒想到某日右臀部外側及右上膝蓋外側相當疼痛， ...

膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷：位置（前側／外側／內側／深部／後 ... 膝關節積水（Knee effusion）的感覺，則是會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但 ...