站立滾輪

【Gymefit 動作教室】滾輪訓練| GYMEFIT-健身工作室

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所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌，. 但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐住整個身體不讓它往下掉。

你是不是也曾經夢想過要有結實的六塊肌呢?腹肌的訓練千變萬化，你還在一昧地做仰臥起坐嗎?今天就讓師Fu不藏私地教大家一個既方便、又有效的腹肌訓練，滾輪訓練! 在整個動作過程中，由於身體會跟著滾輪往前往下，所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌，但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐住整個身體不讓它往下掉。

 初學者建議從跪姿開始操作滾輪訓練，首先準備一個滾輪及一個瑜珈墊，

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