想懷孕先暖宮!4大特徵看你是否宮寒?

5. 暖宮操每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式. 6. 重保暖在冷氣房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。

也要注意不要做在冷或是潮濕處，例如地面、石面、或鐵 ... 0 wassuccessfullyaddedtoyourcart. 購物車 姊妹私密常見問題[十年精選]孕婦與寶寶 想懷孕先暖宮!4大特徵看你是否宮寒? ByK 1712月,2018 51月,2022 NoComments 德善堂註冊中醫陳宇琪指十個婦女有八個都有經期不適或難以懷孕的問題 大部分都是「宮寒」所致。

而宮寒是從中醫學的「胞宮寒冷」一說中引伸出來的俗語，意指婦女整個生殖系統因虛弱受邪而引而各種疾病，例如經期不適、哺乳期疾病，甚至不孕。

而市面上的「暖宮」療程亦有一定保健功能，但如要達到針對性治療功效，仍需要向中醫求診。

四大宮寒特徵： 當身體被外界寒邪入侵身體；又或因脾賢陽虛影響便會患上宮寒，會？ 宮寒，導致身體出現各種不適，嚴重者更有機會不孕：「如導致排卵期不準、難以掌握受孕期。

而子宮是孕育胎兒的家，如宮內環境不穩，即使成功受精亦難以著床。

」(陳醫師指胞宮指婦女整個生殖系統包括子宮、卵巢及輸卵管) 「每個人的身體狀況都不同，而坊間療程所用到的藥方都屬大包圍，未必能針對所有病人的需要。

如要達到治療效果，還是建議病人求診或服用中藥。

」 影響月經：如經痛、量少、閉經、經期腹瀉、經行浮腫（經期前後面頰或四肢浮腫）、月經後期（兩次經期相隔超過35天）。

不孕：如習慣性流產、容易宮外孕。

引發哺乳期疾病：如產後腹痛、身體或惡露不清。

雜病纏身：如帶下病（白帶異常）、常有盤腔痛症等 那麼「暖宮」有哪些方法呢？ 以下是網路提供的九個暖宮方法: 1.暖宮食補子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常，然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，沒有保持性命的直接關係，對人體來說重要性可能因而相對較低，但其實一旦營養不足，首當其衝的便是生殖系統，因此均衡的飲食，是養宮及暖宮的最基本條件。

2.少吃涼冷食物，盡量少吃寒涼食物，冰箱取出的飲食也要放置退冰。

另外，也須多吃暖宮的食物。

例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。

3.泡腳由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。

材料：艾草一束。

用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放大鍋內煮15-20分，即可加入冷泡調解溫度。

對於身體寒濕重的患者，艾草泡腳尤為有效。

4.暖宮茶 黑糖(紅糖)薑茶 材料：黑糖或紅糖10g、生薑4片。

作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。

小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。

5.暖宮操每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式 6.重保暖在冷氣房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。

也要注意不要做在冷或是潮濕處，例如地面、石面、或鐵面的椅子，以免寒氣侵體，造成宮寒、受孕不易。

7.暖宮穴位子宮寒冷想保養子宮可多按關元穴；平常害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。

關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位。

8.飯前喝湯飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。

9.不要過度減肥減肥消耗身體大量能量，會導致寒氣趁虛而入，且快速減肥會消耗身體脂肪，少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易，因此若是體重已在正常範圍，建議不要再盲目減肥！ ＊如果有好好的暖宮～經期如果很疼的話也可以獲得改善，婦科病也較不容易上身！ 能夠促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，除了一般運動之外，也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。

身體背面，臀、腰背部鍛鍊: 1.凱格爾運動： 是女性必做的暖宮運動，也叫骨盆運動。

通過伸展陰道、尿道、肛門四周成束的肌肉構成的恥骨尾骨肌，及盆底肌，增強肌肉張力。

特別適合久坐不動人，同時可預防在孕前、孕期和生產過程中造成的生理壓力。

雙膝雙手撐地，通過脊柱胸椎段吸氣上提，帶動骶骨、恥骨運動，來鍛鍊盆底肌，對臀部的血液循環有很好的幫助。

point.推薦搭配暖宮配方［中藥］蛇床子萃取凝膠塗抹私密處(※蛇床子本身會使塗抹處發熱私密膨潤緊緻)　更加強血液循環以及暖宮效果。

＞＞蛇床子緊緻凝膠 2.單腿跪姿後踢： 主要鍛鍊腰部以下肌肉。

3.俯臥挺身： 鍛鍊腰部以上肌肉，在挺身時注意緊縮肩胛骨，也可以起到鍛鍊盆底肌的作用，將注意力關注在盆底肌肌肉上就可以感受到。

以上運動，不僅可以起到暖宮效果外，還可以改正含胸駝背等不良體態。

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