水果不是每個人都能吃！「寒濕體質」吃了恐寒上加寒...中醫師 ...

以中醫的角度來看，水果大多屬於寒性，如果身體偏寒又常吃寒性水果，畏寒的狀況會加重，甚至會導致全身肌肉緊繃痠痛。

如果你的手腳容易冰冷、腸胃偶爾會冷 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 水果不是每個人都能吃！「寒濕體質」吃了恐寒上加寒...中醫師... iFit愛瘦身 About 撰文者iFit愛瘦身 2020-06-24 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。

有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

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photos放大顯示 炎炎夏日，想吃一大盤甜美的水果消消暑嗎？愛水果一族可要注意囉！以中醫的角度來看，水果大多屬於寒性，如果身體偏寒又常吃寒性水果，畏寒的狀況會加重，甚至會導致全身肌肉緊繃痠痛。

如果你的手腳容易冰冷、腸胃偶爾會冷痛，就是應該注意的「寒濕體質」。

難道寒濕體質就不能吃水果了嗎？可別斷章取義喔～水果對我們人體還是有他的營養價值！養生老師要強調，中醫講求的是「平衡」，只要透過下列幾點訣竅調整食物的寒性，或是選擇性質偏溫的品項，就能避免寒上加寒，安心享用甜美的水果了。

★解套1——選擇溫性水果雖然大多的水果都偏寒（例如西瓜、橘子、香蕉、蘋果、柚子），但並非所有水果全是寒性。

像是龍眼、荔枝、紅莓、桑椹、藍莓、櫻桃、紅棗、蔓越莓、葡萄...就是寒濕體質能吃的溫性水果。

另外，夏天吃水果時，大家通常都喜歡先放進冰箱，吃起來透心涼、特別消暑；然而寒濕體質最好食用常溫的食物，即使是溫性水果，也盡量不要冰冷冷地吃喔！★解套2——水果花茶DIY想要袪除水果寒性，煮成水果茶也是一個解套方式。

熱茶本身就比較適合寒性體質的人，但寒性水果煮成熱茶後寒性還是存在，因此在熬煮時，可以放點桂花或玫瑰花來去掉水果寒性，飲用起來也更美味。

自製水果花茶其實很容易，可以挑選3～5種喜愛的水果，總共捉2個拳頭大小的量，切成塊狀，加入500c.c.的水，接著用大火煮滾後轉小火熬20分鐘，最後再放入桂花或玫瑰花，泡15分左右即可享用。

如果團員有感冒、咳嗽的狀況，也可以挑選金桔或橘子切塊，再加上3～5片生薑一併熬煮，就能有效改善症狀。

★解套3——連皮一起吃有些從樹上摘下的水果，例如蘋果、梨子、桃子、李子、芭樂...老師會建議不要去皮，連皮帶肉一起食用。

因為果皮長期接觸陽光照射，會吸取太陽的陽氣，所以果皮大多是溫熱性的；只要將果肉連皮食用，就能去掉果肉的寒氣。

若擔心有農藥殘留，可以用清水加1小匙蘇打粉，將水果浸泡約10分鐘去清洗喔！所有食物都有專屬的功效及營養，因此別以為寒性體質就不該吃寒性食物，我們應該要先了解自己的體質，找到對的方式均衡補充，就能吃得健康囉！責任編輯：陳宛欣核稿編輯：林筱庭 作者簡介_iFit愛瘦身 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。

有鑑於此，我們創立了【iFit愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。

「iFit愛瘦身」專欄文章列表 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 中醫 體質 水果 寒濕 偏寒 寒性水果 溫性水果 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 水果吃錯更傷身！寒性體質少吃香蕉、奇異果 吃水果養生3禁忌！酸味水果檸檬汁增食慾 晚上吃水果是鐵？中醫：濕氣多、易肥胖！薑粉穴位貼敷除濕 水果減重看體質　西瓜消暑別吃肥 天天麵包加牛奶，就是害身體助溼生痰！中醫師眼中：台灣人最好的早餐是... 「新冠後遺症」有哪些症狀？誰更容易發生？如何治療？「長新冠6大疑問」一次解惑 一進餐廳就給小孩蠟筆和圖紙？一趟美國行，讓丁寧看見美國人如何「理解小孩」 「第一次在兒子面前哭了！」一個醫師爸爸心聲：供孩子在美國念書，卻父子疏離...「愛」很難，「愛的好」更難 必看》接觸「確診者」何時該快篩？●天內快篩最準！你該知道，關於「快篩、PCR」5大疑問 別再當等小孩回家吃飯的爸媽！人生第二次獨立：停止當「父母」，開始當「自己」 回應文章請先登入會員或註冊。

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