【運動備忘】在家做「弓步蹲」Dos and don'ts！姿勢差異易致 ...

進行弓蹲步時，由於身體都依賴著大腿支撐上身的重量及平衡，如果軀幹的重心傾向前方的話便會增加大腿的負荷，甚至引起前膝痛！ 錯誤：. 1.

常膝痛、腰痛的你必學這招：弓箭步伸展喚醒. 【早安健康／張承宇報導】走路卡卡、感覺髖關節活動範圍受限萬萬不可大意！髖關節是人體最大的 ...

同樣能刺激大腿前側肌群，弓箭步或後腿抬高蹲更能徵招到更多肌群參與（像是核心肌群、臀肌），且其運動模式更貼近日常生活，亦可訓練平衡、單邊發展，​是個 ...

先身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90 ...

做弓箭步的時候覺得膝蓋痛，該怎麼辦呢？」 很多人在做弓箭步的時候，膝蓋會感覺到不舒服尤其是前弓箭步 ...