常常覺得腰椎僵硬、大腿僵直嗎？物理治療師教你3招舒緩緊繃！

現今生活步調快速，造成許多人肌肉緊繃，長時間下來會導致肌肉僵硬，若在腰部已經緊繃的狀態下，又提重物則可能會造成椎間盤突出，此時許多. 快訊 松坂肉到底是豬的哪個位置？專家解析豬肉部位和適合料理方式 最新文章 more 今本土新增2萬5346例指揮中心：疫情仍在上升中 50歲以上憂鬱症就醫率太低！當心衰弱死亡風險增3倍 氣喘藥優良胺非林錠冒黃斑食藥署接8醫院通報啟動回收 醫病平台／視病如親 大家都在看 more 尿中出現泡泡是腎功能有問題？醫師教一招辨別泡泡正不正常 全世界有數百萬人在吃降低膽固醇的史他汀其實有副作用？ 想預防記憶力衰退？「走路」效果佳每天都能做到，多吃3種食物促進大腦健康 出現這種「斑」，竟提高癌症風險！醫師揭白斑可能帶來的5種嚴重疾病 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 糖尿病 胃潰瘍 高血壓 陰道炎 卵巢炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 養生/ 運動健身 有片｜常常覺得腰椎僵硬、大腿僵直嗎？物理治療師教你3招舒緩緊繃！ 2022-07-2117:05:00 聯合新聞網 ／江孟軒 長期覺得腰椎僵硬，可能造成椎間盤突出。

圖/canva 現今生活步調快速，造成許多人肌肉緊繃，長時間下來會導致肌肉僵硬，若在腰部已經緊繃的狀態下，又提重物則可能會造成椎間盤突出，此時許多人會選擇伸展緩解，但過度的伸展卻會造成不好的影響，今天「生生優動」的陳宗威物理治療師就要來教大家，只要三招在家就能正確舒緩緊繃！ 今天陳宗威物理治療師主要教大家的伸展運動包含後大腿、腰椎還有臀部，首先是關於後大腿的伸展，後大腿其實在日常生活中非常常使用到，從坐到站、行走和上下樓等都會使用到，想要走起來更輕鬆，其實是和肌肉柔軟度息息相關的喔！而此項伸展運動會使用到一條較長的毛巾，準備好就可以開始一起伸展啦！ 如果你也長期被肌肉緊繃、僵硬所困擾，那就趕快準備好毛巾，點開影片跟著陳宗威物理治療師一起在家伸展，舒緩緊繃的肌肉，解放你的腰椎和大腿吧！ 想了解更多關於伸展的運動嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，舒緩緊繃，走路有風！！！ 原始影片 生生優動YT 延伸閱讀 久坐族必看！物理治療師教你4招緩解腰痠 腰痠背痛都是骨刺害的？治療師：別再汙名化骨刺 ｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！ YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X Fb：https://www.facebook.com/udnGpower IG：https://www.instagram.com/udnGpower 社團：女性專屬|健身的我超美 物理治療 伸展運動 健身 腰痠背痛 肌肉僵硬 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度0分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度0分鐘 熱門影音 延伸閱讀 有片！追劇不悲劇3招伸展防腰痠背痛 防痠痛大掃除前來做伸展操 有片！久坐也有運動傷害？5分鐘打斷傷害的累積 有片！還在為失眠所苦？10分鐘睡前拉伸放鬆身心睡好覺 在家視訊就怕肩頸疼痛治療師3招PK不良姿勢 有片！總是腰痠背痛嗎？物理治療師教你5分鐘保養脊椎 有片｜一早起床比沒睡還累？物理治療師教你5個動作舒筋醒腦 贊助廣告 商品推薦