健腹輪使用教學，百分之80的人都做錯了- 每日頭條
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健腹輪是一個非常不錯的鍛鍊器械，能夠幫助你提升身體前側的核心力量，提升腰椎，骨盆的穩定性！但是很多人在進行腹肌滾輪的訓練中卻出現 ... 2018-05-02 由 全民跟我學健身 發表于健康健腹輪是一個非常不錯的鍛鍊器械，能夠幫助你提升身體前側的核心力量，提升腰椎，骨盆的穩定性！但是很多人在進行腹肌滾輪的訓練中卻出現了下背部痛，腰椎不適的感覺！...而他們最大的錯誤就是沒有維持腰椎處於穩定的狀況！腹肌輪鍛鍊的意義在於核心肌群共同努力收緊，來穩定脊椎，防止它出現伸展的狀況！(前側核心為了抵抗脊椎伸展 (spinal extension) 會等長收縮)
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