爬山、慢跑、重訓會傷膝蓋？ 醫師破解迷思「不動更可怕 ...

「膝蓋退化患者可不可以運動？」這個問題的答案幾乎沒有爭議：「可以，而且建議要做。」 標籤: 運動, 健身, 重量訓練, 膝蓋, 膝關節, 軟骨, 重訓.

後來，她才知道正確的重訓，不僅能讓膝蓋不痛，還可以讓身體、身材變更好！ ... 膝蓋受傷不代表與運動絕緣 正確鍛鍊可以變強、不傷膝.

如果把肌肉練粗、 練有力，就不容易受傷如拉傷、撕裂傷等，而強壯的肌肉就好似厚實的彈簧，可以保護骨骼及膝關節。 重訓越早做越好，延緩關節 ...

但我必須強調：在正確的姿勢下跑步、爬樓梯、爬山、有氧運動、重訓的情況下都不會加速關節退化。膝關節受傷後經過治療、輔具保護後，就可以 ...

肌肉是最好的護具，膝蓋不好、關節炎患者更應該提高肌肉量及肌力保護關節；​即使換了... ... 中高齡上重訓課蔚為潮流，熱愛戶外活動的55歲張小姐，為提升體能報名重量訓練課，卻因關節炎被 ......