拉拉筋很舒服，但拉錯了很危險！醫師教你3組「軟Q」伸展操 ...
文章推薦指數： 80 %
前後弓箭步：一手扶著桌緣，兩腳呈前後弓箭步，伸展足跟腱（阿基里斯腱）。
加大弓箭步：持續上一動作，將雙腳前後距離拉大，可伸展腹肌下緣 ...
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見
隱私權政策
我同意
延伸文章資訊
- 1拉拉筋很舒服，但拉錯了很危險！醫師教你3組「軟Q」伸展操 ...
前後弓箭步：一手扶著桌緣，兩腳呈前後弓箭步，伸展足跟腱（阿基里斯腱）。 加大弓箭步：持續上一動作，將雙腳前後距離拉大，可伸展腹肌下緣 ...
- 2經典動作解析–弓步蹲- 照護線上 - 診所藥局
後腳打直時是弓箭步，但弓步蹲的動作時後腳也要彎曲，在往下降的過程中，後腳 ... 若後腳不夠彎曲，會變成是在幫後腿拉筋而已，也降不下去。
- 3光是運動可不夠，少了拉筋體態大扣分！睡前6招「拉筋伸展 ...
鍛鍊核心的肌力弓箭步，需要前後腳都成直角，能鍛鍊核心穩定度與臀腿後側；伸展版本的弓箭步，跨步的前腳膝蓋和後腳膝蓋會成一水平線（下圖 ...
- 4跑步肌腱拉傷弓箭步拉筋可避免| 華人健康網
... 驚覺後腿部有異聲，且彷彿有被鞭子抽打般的疼痛感，經影像檢查才發現為後腿肌腱斷裂損傷。建議民眾跑步前可參考弓箭步拉筋法，以免拉傷。
- 5強化核心肌肉，不只是深蹲！「弓步蹲」的解析與常見錯誤 ...
後腳打直時是弓箭步，但弓步蹲的動作時後腳也要彎曲，在往下降的過程中，後腳 ... 若後腳不夠彎曲，會變成是在幫後腿拉筋而已，也降不下去。
