睡好睡滿8小時還是累為什麼？ - 康健雜誌

體檢數據看起來都正常，而且也都睡好睡滿8小時，但為什麼還是好累？「疲累」已經成為你生活的常態了嗎？這篇送給一天講好幾次「... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 睡好睡滿8小時還是累　為什麼？ 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數120,709 2017/12/02· 作者/張詠晴編譯 ·出處/天下雜誌出版 放大字體 體檢數據看起來都正常，而且也都睡好睡滿8小時，但為什麼還是好累？「疲累」已經成為你生活的常態了嗎？這篇送給一天講好幾次「好想睡」的人們！ 5年前，阿文告訴醫師，「我覺得不太對勁」。

雖然體檢的各項數據都正常，她還是問醫師「我真的沒事嗎？」醫師告訴阿文，也許只是年齡增長，體力下滑，但阿文並不買帳。

「我以前總是精力充沛，現在卻經常覺得累攤了，而且我知道很多人跟我一樣，好像沒做什麼，但就是好累」阿文說。

精神不振、疲勞、勞累。

不管你習慣用哪一個詞，「累」幾乎已經成現代人的新常態，而這無關乎年齡或職業背景。

疲累可能是疾病所導致的，像是貧血、憂鬱傾向、甲狀腺功能減退等，過度使用科技產品也會導致疲憊。

紐約市精神分析學家布萊特（PatriciaBratt）說，臉書、推特和Instagram非常耗費精神。

「社群媒體可以讓你一下子異常興奮，頓時又深陷憂鬱，然後累攤。

而且，任何年齡層的使用經驗都會是如此，」布萊特說。

布萊特曾經以不時刷社群網站的年輕成年人為研究對象，並發現他們這一群剛好都會不經意抱怨「好累」、「好想睡」。

布萊特說，儘管刷社群網站的人自己沒有感覺，但他們在逛社群網站時，對自我的感受一直受到影響，於是變得焦慮。

「社群媒體帶來一種新的強迫和急迫感，讓人筋疲力竭。

」睡眠呼吸中止症和不良的飲食也是疲憊的常見禍首，另一個常見的原因當然就是與工作過量有關的睡眠不足。

廣告 美國國家安全委員會最新調查發現，97%的美國人至少有一項與工作有關的因素，導致疲勞，包含深夜或清晨工作、長時間工作以及一週工作超過50小時。

43%受訪者表示，因為沒有充足的睡眠，導致他們無法在工作時清晰思考及做出周全的決策。

推薦閱讀：（本文還沒結束，翻頁還有喔）不同年齡階段的理想睡眠時數，圖解秒懂39歲的小斯從事營造業，主要工作是駕駛卡車。

他說：「我晚上大概都睡2、3個小時，而且常常醒來，就算中間睡個15分鐘午睡，還是沒什麼幫助。

」小斯後來被檢查出罹患了睡眠呼吸中止症，並靠著陽壓呼吸器（CPAP）改善了病症。

睡眠呼吸中止症還算是相對容易找出的病症，其他導致疲勞的慢性病就不容易被發現了。

醫師維拉（MariaVila）說，疲憊是所有疾病常見的併發症，但「因為年齡漸長，所以容易疲憊，並不是一個好的診斷說明。

」「我們常聽到人家說，因為你年紀大了、因為妳是女性、因為你到了更年期，所以容易累……，」維拉說。

她說，「我們實際觀察病患的飲食、運動、睡眠模式和壓力來源，再進行驗血。

病患也會告訴我，他們的血檢都正常，但我就是想找到不尋常的地方。

」 廣告 維拉繼續說，「我們觀察人體內的生物化學過程。

看看病患有沒有缺乏維他命？皮質醇濃度是否過高？有沒有對食物過敏、水喝得夠不夠？以上這些因素都會造成疲勞，一步步改善後，再改變病患生活習慣，用按摩、瑜伽幫他們紓壓。

全都進行過了之後，再做一次檢測。

」職業證照的健身教練舒曼（GarySchulman）也贊成用自然的方法對抗疲勞，並警告千萬不要忽視壓力。

「壓力可以殺死一個人。

現在的人，必須處理來自感情關係、工作的壓力，持續下來，最終就會造成慢性病和甲狀腺問題，」舒曼說。

舒曼說，很多學生都會抱怨自己好累。

他的建議是，做些有氧運動和阻力訓練。

至於飲食的話，則要杜絕精製糖和加工食品，也要減少攝取小麥產品和精製碳水化合物。

舒曼說，就算你沒有麩質不耐症，不當的飲食還是會導致容易發炎，「不吃真的比較好。

至於糖，吃愈多，身體的負擔愈大，就連你的外貌也會變得比較不吸引人。

」資料來源：ChicagoTribune、HuffPost編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

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