膝蓋外側痛？ 一次搞懂ITBS髂脛束症候群成因、症狀、治療與 ...
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無論你跑者或是自行車騎士，當你在跑步或騎車時，膝蓋外側突然刺痛或灼熱 ... 使用傷害中佔15％；對跑者而言，80-90%膝蓋外側痛的元兇正是ITBS。
... 常見的居家運動如下肢肌群的伸展運動、閉鎖性肌力訓練（如半蹲站、上下階梯）。
... 其他像硬舉或是深蹲這樣隨處可做的簡單運動來代替上健身房這件事。
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膝蓋外側痛？一次搞懂ITBS髂脛束症候群成因、症狀、治療與預防方法
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