體質｜寒底水腫經痛手腳凍逆轉寒底7式紅棗杞子增陽氣著衫有3禁

手腳冰冷、易水腫、面色蒼白可能因為體質屬寒底！中醫指寒底人士較易出現頭痛、感冒、胃痛胃脹等問題，但原來體質是可以改變的，究竟有什麼方法或食物 ... 港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區更多服務登入港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子寵物教育職場好生活網購攻略國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界影像紀實動感影像熱話攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活國際即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物影像社區其他服務訂閱《香港01》周報健康健康Easy體質｜寒底水腫經痛手腳凍　逆轉寒底7式紅棗杞子增陽氣著衫有3禁撰文：醫思集出版：2021-02-0221:00更新：2021-02-0418:00手腳冰冷、易水腫、面色蒼白可能因為體質屬寒底！中醫指寒底人士較易出現頭痛、感冒、胃痛胃脹等問題，但原來體質是可以改變的，究竟有什麼方法或食物可改善體質？如何把寒底體質逆轉？撰文：註冊中醫師倪詠梅面對嚴寒天氣，寒底人士立即成為大輸家，不單身體裡裡外外包到實，而且比其他人更易感冒、經痛及出現筋骨痛症狀。

中醫認為，陽氣是人生的根本，缺乏陽氣的「寒底人士」如果希望健康長壽，就要趁新一年改善體質了。

▼你屬寒底體質嗎？（按圖👇👇👇）+10寒底體質易頭痛經痛中醫認為人體健康的根本在於陰陽平衡，陽即是平時所說的陽氣，簡單來說是推動人體各種機能及血液運行，例如小朋友就是「純陽之體」，他們的生長發育迅速，而且反應敏捷、身體柔韌、充滿活力。

如果缺乏陽氣，就會成為俗語所說的「寒底」，當身體失去了陽氣的溫煦，首先覺得的就是身體怕冷，甚至手腳冰冷。

而五臟六腑失去了陽氣的推動及支撐，亦會出現各種症狀，例如：易頭痛、易感冒、怕風吹、胃痛胃脹、腹瀉、水腫，當胞宮虛冷，氣血運行不暢，就會出現痛經，子宮肌瘤、不孕、習慣性流產。

而男性亦有很多陽虛的例子，不過比女性少。

男性一旦陽虛，往往會出現夜尿頻多、膝冷膝痛，甚至性能力低下的情況。

寒底體質人士較易頭痛、易感冒和怕風吹。

（tjump/unsplash）改善寒底7式▼有什麼方法可改善寒底？（按圖👇👇👇）+131.　穿衣三禁寒底人士穿衣要依從3個法則：衫有領，裙/褲過膝，不露腰。

香港夏天很長，炎熱的時間較多，令很多人長時間穿得十分單薄。

當然我們不用像古人般穿長衫長褲，可是一些寒氣容易入侵的地方如關節，我們的衣服應盡量遮蓋。

頸後及頭後方髮際線有多個易「入風」的穴位，名為「風池」、「風府」、「風門」這些穴位受冷風吹襲後易傷人陽氣。

因此寒底人士不宜穿小背心，應盡量穿有領的衣服。

膝部亦是易入風的地方，大面積的肌膚外露，也會削弱人體陽氣，因此下裳盡量不要太短，至少要過膝。

低腰褲、露腰裝令肚腰外露，易讓子宮及肚腹受寒，因此千萬別穿露腰的衣服，尤其BarTop的運動服更是不宜。

2.　戒生冷食物戒生冷的最基本法則，便是不吃低於體溫的食物，即加冰飲品、從雪櫃取出的水果、魚生、壽司、沙律。

而一些性質寒涼的食物如西瓜、苦瓜、芥菜、椰青、涼茶、綠豆、蟹也是少吃為妙。

3.　多吃溫性食物溫性的食物多數吃下去會有淡淡的辣味，或吃下去肚子會覺得溫暖。

紅肉如牛肉、羊肉都屬於溫性，而薑、韭菜、大蒜、蔥、胡椒也屬偏溫的食物。

大部分香料如花椒、孜然、小茴香、八角、桂皮也屬於溫性，不過香料較為燥火，多吃易出現牙肉痛、生痱滋的問題，宜適量。

4.　藥膳溫性的藥膳可補充身體的陽氣，一般常用的藥材有黨參、黃蓍、高麗參、鹿茸、烏雞、杞子、紅棗等。

不過大量食用易上火，出現牙肉痛、生暗瘡、便秘等情況，建議補身應從小量開始，材料太多反而會虛不受補。

▼食療推介：淮杞黃蓍暖身湯（按圖👇👇👇）+25.　多運動大家應該試過愈坐愈凍的感覺，人不運動時氣血循環變慢，中醫說「陽氣難以生發」，所以手腳特別冷。

因此，在寒冷天氣不要踡縮在暖爐旁，適量做一些運動反而會令氣血循環變好，人也變得和暖。

一般運動15至30分鐘，覺得微微氣喘就有效果。

6.　泡腳「寒從腳下生」，寒底的人多數伴隨腳冷問題，而足部常冷也會令寒底更嚴重。

泡腳可刺激腳底的湧泉穴，刺激血液循環，怕冷的人可以每晚用熱水泡腳15至30分鐘。

7.　天灸天灸即是在三伏天（一年中最熱的三天）進行穴位敷貼，令天地間充沛的陽氣進入體內並儲存好，於冬天時用作抗寒之用，同時可以改善寒底引發的鼻敏感、哮喘、腹瀉、筋骨痛、痛經等問題。

因此要在冬天過得好，夏天時就要做好準備。

一般而言，天灸在7、8月敷貼，屆時可留意中醫診所貼出的時間表。

▼同場加映：不適合接受天灸治療的人士（按圖👇👇👇）+5相關文章：【天灸2020】天灸敷藥療法助改善鼻敏感哮喘8種病症　9類人不宜！相關文章：【體質】痰濕易中風哪類體質患癌高危？9大體質何只寒底熱底！+39【冬至養生】寒底吃牛羊氣虛食花膠海參　5款食療保暖5招搓後腰！【體質】痰濕易中風哪類體質患癌高危？9大體質何只寒底熱底！【寒涼】寒性和涼性食物如何分？　體質寒底冬天飲食宜溫熱【骨質疏鬆】橙色水果防骨鬆日吃幾多？防跌倒起床8部曲勿即起身暖身熱飲排名｜薑茶暖身只排第3？第一位比咖啡強6倍1杯=4粒糖！保暖｜沙律雞胸當正餐水腫手腳凍！暖身補4類營養素3秒測血液循環01健康養生保健健康飲食健康生活都市健康體質手腳冰冷你可能感興趣