9大體質你是哪種？醫師公開食物宜忌養生改善體質病痛不來

以下提供一些改善體質的建議： 延伸閱讀：山藥、蓮藕不是蔬菜！哪些食物也是全穀雜糧？ ... 陰虛體質 ... 延伸閱讀：清淡飲食就是食療嗎？ 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 9大體質你是哪種？醫師公開食物宜忌養生改善體質病痛不來 郭庚儒整理 2020/02/0315:30 字體放大 改善體質的基本原則就是糾正偏性，力求陰陽平衡。

陽氣不足則補益陽氣，氣滯濕盛則行氣化濕。

養生就是保養生命的意思。

以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。

以下提供一些改善體質的建議： 延伸閱讀：山藥、蓮藕不是蔬菜！哪些食物也是全穀雜糧？   示意圖／TVBS   氣虛體質 ❶宜適當的增加運動量，氣屬陽，陽主動，動則養陽，但不主張劇烈運動，因為壯火食氣。

❷忌冷飲及生硬食物，忌大量飲水，因大量飲水則會傷陽氣，慎肥甘滋膩，甘滋膩不利脾運；宜偏清淡飲食，宜牛羊肉。

宜山藥、大棗。

延伸閱讀：手腳冰涼心臟差！彥寬老師「拍水顫掌」打通瘀堵改善氣虛、預防感冒   氣血兩虛體質 隨著學習、工作壓力的增加，在電腦前工作時間的延長，越來越多的學生和辦公室白領朋友的體質傾向於這種類型。

其原因多在於思慮傷血，血少氣耗。

此類朋友需注意： ❶適當增加運動，動作以自由舒展為宜，不以量取勝，避免勞累。

❷避免過度用眼。

❸忌冷飲及生硬食物；宜偏清淡飲食、甜食，宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。

宜山藥、大棗、桂圓。

延伸閱讀：立冬想進補？反覆感冒、頭暈、便祕怎麼補？中醫教８體質正確吃補   陰虛體質 ❶宜靜坐，每天至少20分鐘（靜則養陰）。

❷忌熬夜，晚上11點以前必須睡覺。

❸忌辛辣食物，辛辣易耗傷陰血。

宜酸味、甜味食物。

宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆製品。

宜山藥、木耳、黑芝麻。

延伸閱讀：3分鐘神清氣爽！彥寬老師「降心氣法」趕走煩躁、焦慮、失眠   陽虛體質 ❶宜適當增加運動量（動則養陽）。

❷禁食冷飲，忌冷食，忌大量飲水（傷陽氣），忌肥甘黏膩（不利脾運）；宜牛羊肉。

宜適度辛辣。

延伸閱讀：上下樓梯膝蓋痛？彥寬老師「強陽法」活血祛寒告別膝蓋冷、關節痛   寒性體質 ❶宜增加運動量，動則養陽，陽長則陰消。

❷忌冷飲、冷食，忌大量飲水（傷陽氣）。

宜牛羊肉。

宜辛辣。

延伸閱讀：3分鐘保養關節！彥寬老師「活腕功」排濕氣、通氣血預防關節腫痛   熱性體質 ❶宜大幅增加運動量，可使熱能有去處，如每週三次高強度健身運動。

❷慎辛辣、羊肉（助熱）。

宜豬肉、鴨肉、奶。

宜水果。

延伸閱讀：清淡飲食就是食療嗎？一杯「黏液蛋白飲」解便祕、抗衰老、預防動脈硬化   濕盛體質 ❶宜增加運動量（動則養陽，陽盛則陰消）。

❷忌大量飲水，大量食水易傷陽氣而生濕，慎冷飲、冷食（易傷陽氣）。

宜牛羊肉。

宜辛辣。

宜薏米、雜糧。

延伸閱讀：加速排出濕熱毒素！彥寬老師「祛邪氣法」預防口瘡、便祕、長痘斑   氣滯體質 ❶宜調整心態，調節情緒，擴大交際，避免獨處。

疏肝為理氣第一要義。

❷忌肥甘滋膩，甘滋膩加重氣滯。

宜食酸、辣。

宜佛手。

❸常備中藥：柴胡、香附、白芍。

症狀較明顯時，可用三藥各10公克，開水沖泡代茶飲。

延伸閱讀：加速排出濕熱毒素！彥寬老師「祛邪氣法」預防口瘡、便祕、長痘斑   氣血虛、精虧飲食改善方法 ❶氣虛：宜雞肉、魚肉、蜂蜜、小米、山藥。

❷血虛：羊肉、牛肉、桂圓、當歸、紅棗。

❸精虧：黑芝麻、核桃、枸杞、百合、麥冬、桑椹。

  養生建議 ❶宜增加運動量（動則氣血流通而瘀血得化）。

❷忌冷飲、冷食（傷陽氣）。

宜牛羊肉。

❸常備中藥：當歸、丹參（偏寒則用當歸，偏熱則用丹參，開水沖泡代茶飲）。

  ◎本文摘自／《中西醫聯手，雙效顧健康（二版）》鐘文冠著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 3分鐘顧胃氣！白雁老師「暖胃法」改善胃痛、潰瘍反覆發作 1個動作幫腸胃減負擔！彥寬老師「洗胸顫掌」3分鐘助消化、不囤脂肪 神奇顫掌幫五臟大掃除！彥寬老師「涮翅顫掌」送壞氣迎好氣、元氣補進來 拉筋不對反而傷身？彥寬老師「牽引法」伸展筋骨預防滑鼠手、媽媽手   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 體質食物宜忌病痛氣虛氣血兩虛陰虛陽虛寒性熱性濕盛氣滯精虧鐘文冠 延伸閱讀 紅茶、綠茶、烏龍茶、普洱茶…你適合喝哪一種？專家教你看體質選好茶 2021/03/2311:09 9種中醫體質自我檢測：愛吃熱食、容易腹瀉的人最好少吃瓜 2019/09/2711:48 食物就是最好的藥！中醫教你認識食物「陰陽五行」改善失衡的體重、慢性病 2020/11/0211:20 孕婦被診斷為氣虛就一定會流產嗎?聽聽中醫師怎麼說 2021/05/2711:21 吃對順序幫助免疫力日本名醫推薦「蘋果+醋」是最強組合 2020/03/2011:41 中醫能治失智症彭溫雅公開針灸、按摩、茶飲全方位療法 2020/07/0619:15 人氣排行榜 1 確診如何縮短病程？專家傳授5關鍵代謝發炎「1碗湯」修復黏膜 2 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 3 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 4 這2種豆腐並沒有黃豆，小心油脂、鹽分過量！豆腐怎麼保存才新鮮？ 5 T老師信箱／確診後幾天才沒有傳染力？過14天還咳嗽、快篩陰有傳染性嗎？ 6 味噌湯是減肥聖品！日專家教做長壽味噌湯及2吃法日喝一碗防憂鬱、防癌、排毒減肥 7 死亡人數增145例「又創新高」！指揮中心：北部確診人數已達平穩階段　 8 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 9 濕度太高一身病！梅雨季用除濕機注意4件事：「這時間」不要用危險 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 喉嚨不適恐是胃食道逆流！9大飲食禁忌別碰有這8症狀勿輕忽 12 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事 人氣排行榜 1 確診如何縮短病程？專家傳授5關鍵代謝發炎「1碗湯」修復黏膜 2 抽筋？眩暈？腳沒力？一圖秒懂每周清單可攝取足夠礦物質的彩虹食物 3 拉肚子「這3種顏色」要警覺！胰臟癌腹瀉和腸躁症腹瀉，差別在哪？ 4 這2種豆腐並沒有黃豆，小心油脂、鹽分過量！豆腐怎麼保存才新鮮？ 5 T老師信箱／確診後幾天才沒有傳染力？過14天還咳嗽、快篩陰有傳染性嗎？ 6 味噌湯是減肥聖品！日專家教做長壽味噌湯及2吃法日喝一碗防憂鬱、防癌、排毒減肥 7 死亡人數增145例「又創新高」！指揮中心：北部確診人數已達平穩階段　 8 確診久咳、喉嚨痛怎麼辦？吳明珠教你按3穴位消腫、止痛效果好 9 濕度太高一身病！梅雨季用除濕機注意4件事：「這時間」不要用危險 10 染黑髮比染淺色還毒？江坤俊親授2招教你養出一頭黑髮 11 喉嚨不適恐是胃食道逆流！9大飲食禁忌別碰有這8症狀勿輕忽 12 嚇醒！快篩放1小時後變2條線這是無症狀確診嗎？專家提醒1件事