陰虛體質如何運動鍛鍊，陰虛內熱的體質應該怎麼鍛鍊和調理呢？

每日堅持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食慾不振等症狀，並且能夠提高睡眠質量。

2、慢跑. 慢跑是一種有氧運動。

經常慢跑有助於燃燒脂肪， ... 陰虛體質如何運動鍛鍊，陰虛內熱的體質應該怎麼鍛鍊和調理呢？ 2022-02-0312:57:45字數3232閱讀1317 1樓：匿名使用者 陰虛體質用以下方法運動鍛鍊： 1、散步 散步是一種比較便捷的運動方式。

對於大多數人來說，散步也是一種很容易堅持的運動方式。

每日堅持30分鐘以上的散步，能夠改善陰虛所引起的健忘、食慾不振等症狀，並且能夠提高睡眠質量。

2、慢跑 慢跑是一種有氧運動。

經常慢跑有助於燃燒脂肪，不至於大量出汗。

對於陰虛者來說，養成慢跑習慣有助於“發洩陽氣”，減輕體內陽氣過於旺盛的現象。

3、太極 太極講究陰陽和諧。

中醫認為靜能安神、靜能生陰。

而陰虛體質之人的調養講究滋陰潤燥，所以陰虛體質的人可以經常打太極拳。

雖然太極拳的動作柔和，但全身肌肉、關節等都能參與運動，能有效緩解陰虛所引起腰背痠痛的現象。

4、游泳 陰虛之人體內陽氣過於旺盛，常會出現口乾舌燥、**乾燥的症狀。

而水能潤燥，所以陰虛之人可以多多游泳，滋潤**，改善不適症狀。

5、“噓”字功 “噓”字功主要是指嘴巴呼吸的腹式呼吸方式。

吸氣時緊閉嘴巴，用舌抵住上顎。

呼氣時收腹提肛、張嘴撥出氣體同時發出“噓”的聲音。

“噓”字功有助於涵養肝氣。

長期做“噓”字功能使腰腹部的臟器得到鍛鍊，能改善肝陰虛、腎陰虛的症狀。

做以上運動鍛鍊之外，最重要的是給腎部補充充足的營養，建議服用博啟健，每天兩次，一週左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本補充腎部營養，增強腎功能，從而使陰虛恢復正常。

2樓：一冉瀅文 平時的時候可以適當的吃點蛋白質粉之類的，能有效的提高體質，平時的時候多注意一下休息，鍛鍊可以適當的鍛鍊，也不用過量。

陰虛體質的人只要不是大運動量的運動都是可以的，太極，瑜伽，慢跑，健美操，廣場舞等等都可以。

什麼運動對陰虛有好處 3樓：匿名使用者 你好，中醫理論認為，陰虛應補其不足，在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，特別是體質較弱的人，應在醫生指導下適時進補。

陰虛的人最怕補反，若胡亂補食壯陽之品，如人蔘、鹿茸等，會令陽火過旺，身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態，耗費體內津液，加重口乾喉痛、手足心熱、心煩失眠等症狀。

凡陰虛體質者，宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品，如棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。

此外，要多吃新鮮蔬菜和瓜果，或富含纖維素及維生素的食物。

忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物 4樓：抖影剪輯 哈哈哈，不出汗多好的事啊，我只到狗是沒有汗腺的；玩笑 你關鍵問題還沒查清楚，有些是**問題，有些是身體問題，這個得到醫院請醫生判斷，謝謝！ 陰虛內熱的體質應該怎麼鍛鍊和調理呢？ 5樓：知84769蹤友 我覺得糯米是熱性的食物，你在陰虛體熱的體質下應該多吃糯米，多吃糯米的話，可能就會把你的身體調養的比較熱，在你的身體調養的比較熱的情況下，你就可以去進行一些比較好的調理。

我覺得其實這樣鍛鍊和調理就是比較好的一件事情 6樓：百度網友 人體出現陰虛內熱，食療養生多吃銀耳，百合，大棗，去心蓮子用冰糖燉吃，鴨子熬湯喝，醃製鴨蛋，烏龜，鱉燉湯吃，墨魚還有好多食材吃，都對陰虛體質有好處，鍛鍊身體打太極拳最好 7樓：萬懷梅 我覺得陰虛內熱的體質應該鍛鍊和調理的方式，其實就是吃一些比較壯陽的食物比較陽性的一些中藥，覺得都是一些比較好的一些中藥，然後你可以吃一些養胃的一些溫的或者一些熱性的食物，都是比較好的，比如說像荔枝你就可以多吃一點 8樓：匿名使用者 如果說你是陰虛內熱的體質，想要調理的話一定要通過運動，而且還要學會通過內部的一些方法，最重要的就是你要每一天都堅持鍛鍊，比如說跑步，這樣的話讓你自己的身體素質能夠很好的提升，還有一種方法就是我們也知道在你拉筋的過程中，你的身體也能夠發熱，讓你自己也能夠變熱，也就是你通過瑜伽或者是通過原地運動的方式，也可以讓你自己內在發熱，所以這一種方法是可以調理的。

9樓：旋轉盛夏的來臨 陰虛內熱的人，在調理方面應多食補陰食物，如果確定某個器官陰虛，就要針對該器官用藥補陰。

陰虛內熱的人，主要食物要以涼性食物為主（涼性不代表冷飲），鍛鍊身體不宜劇烈運動，要柔和。

如太極拳類似。

如果食溫性食物和劇烈運動健身，會使陽更盛，陰更虛，起到一個相反的作用，那麼很多疾病隨之而來，如牙痛，口腔潰瘍，咽喉痛，眼痛，偏頭痛，便祕，肛裂，痔瘡等等。

10樓：銘刻 在我們古代有這樣一個說法，就是如果你是陰虛內熱的體質的話，要進行鍛鍊和調理，我們就要進行藥膳和一種古老的鍛鍊方法，就是華佗的五禽戲，所以要進行鍛鍊和調理的話，我們就要去找一個老中醫，讓他給你調一個藥膳然後再進行一個系統鍛鍊。

11樓：幹君93011倥邑 陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。

多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

多飲茶能補充葉酸，維生素b12，有利於鉅細胞性貧血的**。

適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。

12樓：你不懂 不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。

工作環境要儘量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性迴圈。

13樓：bd小葵 我認為如果陰虛內熱的體質，要進行鍛鍊和調理，最好的做法就是首先我們要進行食補，尤其是藥膳，藥膳能夠對我們的身體產生很好的一種良性影響，讓我們的身體內部得到調整，其次，我們要進行跑步鍛鍊，去健身會所進行系統鍛鍊。

14樓：猴12523撾貪 一般這樣的情況有非常多的方法，如果說你想鍛鍊的話，我建議你直接用一些比較容易出汗的方式，用最簡單的跑步來解決，你每一天晚上都要跑了不少於800米，然後隨著時間的增加，然後跑更多的圈數，除了這個你自己要學會不斷的讓自己能有更強的體魄會通過自身的一些運動，或者是通過瑜伽或者是跆拳道搏擊，這些都可以增強你的體質，讓你發汗的都可以。

15樓：匿名使用者 重在肝呢皮呀還是腎還是手三陰囉都有那麼一點點特點反應的嗎抓著了就使勁搞諰 相關推薦 陰虛體質如何運動鍛鍊，陰虛內熱的體質應該怎麼鍛鍊和調理呢？ 南方環境潮溼，有哪些方法可以讓房間保持乾燥 為什麼有些人去健身房只拍照不鍛鍊呢 相關推薦 陰虛體質如何運動鍛鍊，陰虛內熱的體質應該怎麼鍛鍊和調理呢？ 南方環境潮溼，有哪些方法可以讓房間保持乾燥 為什麼有些人去健身房只拍照不鍛鍊呢 相關閱讀 陰虛體質如何運動鍛鍊，陰虛內熱的體質應該怎麼鍛鍊和調理呢？ 南方環境潮溼，有哪些方法可以讓房間保持乾燥 為什麼有些人去健身房只拍照不鍛鍊呢 topic 社會 教育 文化 健康 娛樂 科技 心理 時尚 汽車 家居 美食 數碼 財經 遊戲 旅遊 育兒 科學 收藏 職場 寵物 歷史 三農 體育 動漫 國際 軍事 電影 知識 孕前孕期 環保公益