運動傷膝蓋是誤解醫師：不運動最傷膝｜ 公視新聞網PNN

健身狂必看保護膝蓋的三種方法 · 一、大腿前側伸展 一腳向前跨一步，後腳膝蓋著地(若地面太硬會不舒服找東西東西墊一下膝蓋喔！)，上半身保持直 ...

後來，她才知道正確的重訓，不僅能讓膝蓋不痛，還可以讓身體、身材變更好！ ... 膝蓋受傷不代表與運動絕緣 正確鍛鍊可以變強、不傷膝.

如果把肌肉練粗、 練有力，就不容易受傷如拉傷、撕裂傷等，而強壯的肌肉就好似厚實的彈簧，可以保護骨骼及膝關節。 重訓越早做越好，延緩關節 ...

以台北大湖公園健身房來說，這兩年使用重訓器材的民眾，比往年多了五成，健身教練提醒，事前事後的伸展跟放鬆特別重要。 台北內湖大湖公園 ...

健身訓練☀重量訓練/重訓☀無論是先跑步再重訓，或是先重訓再跑步，都是以個人的訓練方式和目的為取向。適度搭配重量訓練與適當的有氧運動 ...