豎叉怎麼練才最好，你知道嗎？ - 今天頭條
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很多人覺得學舞蹈的人下叉非常的厲害，那舞蹈基本功豎叉是如何練成的?學過舞蹈的同學都知道，豎叉是舞蹈基本功必學的一個動作，也是對以後舞蹈形體影響比較大的一個核心，下面就跟著小編一起來詳細了解一下吧!豎叉豎叉是指腿前後呈一字形，雙手兩側撐地，上身保持正直，努力使身體向下正坐，無法達成時可進行顫壓。
主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。
將腿前後分開，雙腿成「1」字型，雙手左右撐地，挺直上身，然後將身體盡力向下壓，讓雙腿貼合地面，最終兩腿分開成為一條線後坐在地上，這便完成了一個合格的豎叉。
練習1、先輕輕下壓放鬆2
