[問題] 熱身之馬克操要不要?? | Road_Running 看板| PTT 網頁版

以前就有聽過慢跑前可以做馬克操熱身, 剛才上youtube一看. 挖哩勒... 如果馬克操從頭作到尾那也快沒力了. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.35.187.152. 熱門文章 熱門看板 看板查詢 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 關於我們 看板 Road_Running 標題 [問題]熱身之馬克操要不要?? 作者 Jochum 時間 ThuDec1500:23:442011 人氣 推:4 噓:0 留言:8 更多Jochum文章 相同討論串 返回Road_Running看板 首頁 Road_Running [問題]熱身之馬克操要不要?? 分享給朋友 最近因為天冷熱身不夠就上場跑而受傷. 傷復原地差不多,預計再過幾天應該可以少量的跑了. 以前就有聽過慢跑前可以做馬克操熱身, 剛才上youtube一看. 挖哩勒... 如果馬克操從頭作到尾那也快沒力了. 尤其是後面的幾個動作, 根本不像在熱身. 請問跑友都如何熱身?? 受傷一次停了兩個禮拜,被嚇到了. 謝謝大家. -- -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆From:114.35.187.152 推catyun:從來沒在熱身耶，一開始跑慢一點就可以了吧12/1500:57 推pzubfwss:買手機可以全配選配馬克操也可以呀~12/1502:42 推an123456781:熱身步驟"慢"跑→拉筋伸展→(馬克操)→訓練12/1504:21 →an123456781:不熱身就上其實很危險除非那天是低強度訓練(如LSD)12/1504:22 →an123456781:有很多肌肉並非靠單純慢跑就可以充分伸展的12/1504:23 推ppsj:推樓上放慢速度的慢跑當熱身不太夠還得要配合適當的拉筋12/1512:33 →redc27:馬克操不是短跑選手在用的的嗎?12/1517:21 →catkoala:訓練前會拉筋熱身訓練後也拉筋冷身12/1522:22 分享給朋友 更多Jochum文章 相同討論串 返回Road_Running看板 近期熱門文章 848 Fw:[新聞]槓上！侯友宜咬林佳龍沒幫林口交 1200 07/1514:51 joke 更多elwyn文章 -24 [求助]男友越來越長的工時 498 07/1517:07 Boy-Girl 更多davebuck文章 -8 [求助]分手 323 07/1501:04 Boy-Girl 更多edcokm文章 204 [灑花]謝謝妳曾經努力撐住我，生日快樂（發P幣 219 07/1600:06 WomenTalk 更多SaChiA5566文章 195 Re:[求助]分手 269 07/1510:15 Boy-Girl 更多SakuraYui文章 171 [情報]linepoint5 196 07/1515:54 Lifeismoney 更多Hanson5566文章 110 Re:[求助]男友越來越長的工時 207 07/1518:31 Boy-Girl 更多CircusWorld文章 110 [求助]男生用手指點女生的頭 157 07/1514:39 Boy-Girl 更多inty文章 55 [閒聊]上班時的穿著 206 07/1518:32 WomenTalk 更多mandy2017文章 86 [討論]有點擔心台灣翻譯出現芭比Q 164 07/1511:46 movie 更多Dooo文章 98 [正妹]覺得氣質還不錯 121 07/1516:55 Beauty 更多AmedRosario文章 54 [情報]BRITA濾芯回收計畫8月開跑，回6贈1 139 07/1417:03 Lifeismoney 更多kokokko416文章 53 [難過]周杰倫的新歌聽起來很有過時感… 146 07/1500:30 WomenTalk 更多onesweetday文章 79 [消息]小丑Joker2史上最暴力的漫改電影！？ 183 07/1505:10 movie 更多toebb文章 70 [問題]沒有朋友該怎麼辦？ 169 07/1502:56 WomenTalk 更多ricoricoyan文章 Road_Running熱門文章 17 [討論]夏天如何維持基本的體力 33 07/1516:07 Road_Running 更多tinysun文章 11 [問題]適合路跑的襪子 27 07/1512:37 Road_Running 更多roy025文章 6 Re:[討論]255台灣是不是快上了？ 7 07/1419:44 Road_Running 更多Jyery文章 3 [問題]請教關於配速的問題 18 07/1509:14 Road_Running 更多forwardds文章 5 [團練]樹林大同山小白球 5 07/1415:27 Road_Running 更多java222文章 2 Re:[問題]想請教各位喜歡上跑步的原因？ 5 07/1418:06 Road_Running 更多rabbit1014文章 2 [問題]有人穿釘鞋跑步嗎？ 5 07/1522:28 Road_Running 更多KDimitrov313文章 分享給朋友