讀拖延心理學有感

讀拖延心理學有感讀後感讀拖延心理學有感（一）文|小梅1在讀《拖延心理學》之前，我一直認為，拖延是每個人身上都有的毛玻有些人經常為不易改掉的習慣懊惱， ... 讀拖延心理學有感 白雲飄飄範文網　編輯：得得9 　　讀拖延心理學有感（一）　　文|小梅　　1　　在讀《拖延心理學》之前，我一直認為，拖延是每個人身上都有的毛病。

有些人經常為不易改掉的習慣懊惱，有些人為在最後一秒的靈感迸發而沾沾自喜，這似乎是生活常態。

　　當我讀了這本書，對拖延行為進行深入了解后，看法有了改觀。

雖然只讀到一半，但是對我有兩個幫助：1.認清現實和自己，接受自己；2.指導自己在育兒過程中，如何有效避免孩子拖延習慣的養成。

　　表面上看，拖延是個人的時間管理問題，或者對所處理的事情責任感不強而逃避的方式。

事實上，研究發現，拖延是一個十分複雜的問題。

不僅僅涉及個人的心理、行為和情緒問題，還涉及社會、文化等方面。

即使我們意識到拖延的存在，已經耽誤了事情，卻無法停止這種行為。

　　2　　有時，我們會被一些所謂"拖延者的信條"所說服。

　　比如說，　　1.我必須要做到完美；　　2.我做每件事都應該輕而易舉、不費力氣；　　3.什麼也不做要比冒失敗的風險更安全；　　4.如果這一次我做的很好，那麼我每次都應該很好；　　5.如果我成功了，別人就會受傷，等等。

　　我們平時聽到這些，會認為是對自己要求嚴格，是完美主義者，辦事求穩。

事實上，這些跟拖延有着密不可分的聯繫。

因為這些想法是不現實的，是為拖延開道的個人觀念。

如果你認為必須做到完美，那麼你寧願拖着也不願努力去做，因為你不願意冒風險被人批判你的失敗；如果你認為成功是危險的，你就會為了保護自己和別人而降低成功的概率。

　　人們形成拖延習慣，是因為害怕，害怕展露真實的一面，會不被別人接受，以至於拖延者不僅躲開了認知世界，也躲開了認知自己。

雖然要忍受自責、自輕和對自己反感的痛苦，但是比起認清自我所帶來的脆弱，這種痛苦更容易接受。

改善拖延的過程，也是認清自己，接受自己的優缺點，能夠像老朋友一樣與自己相處的過程。

　　3　　很多人都有拖延行為。

　　有的拖延會導致嚴重的外在後果，甚至嚴重性會出乎你的預料；有的拖延雖然沒有產生嚴重的外部損失，但是拖延者的內心受到極大的煎熬，從惱怒、後悔到強烈的自我譴責和絕望。

同時，也有一部分人的拖延體現在一些無關緊要的問題上。

而在重要事情上，基本都能準時完成，貌似這種情況下的拖延完全可以忽略。

我之前也這樣認為。

隨着自己的成熟，對做人做事上的精益求精。

我慢慢發現，這種拖延很難根除，在你意志力薄弱的時候就會凸現，影響對自我的認可感。

　　當了媽媽后，我很擔心自己的拖延行為在孩子身上放大。

為了完善自己，也為了給孩子樹立好榜樣，我特意挑選了這本書仔細研讀。

從中了解到，孩子的拖延行為不是單純從父母身上學習來的，還跟其家庭關係有重要聯繫。

　　在本書第九章中，作者系統闡述了親子關係的不協調，會給孩子拖延問題的產生製造機會。

通過對拖延者的研究發現，有五個基本的家庭傾向。

這五個傾向和與之相伴隨的內心恐懼是形成拖延的心理原因。

它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠。

這五個傾向在每個拖延者的家庭中或多或少都存在着。

五種傾向相互交織，壓制着拖延者的自尊心發展，從而培養出拖延習性。

　　4　　自尊是對自我價值的評估。

　　如果你的自尊低，就會感到空虛。

如果自尊受到膨脹，你會感覺自己幾乎無所不能。

個人成長中的一個使命，是要發展出對自己能力的合理認知，並接受自己的局限性，同時維護一個積極的自我價值感。

　　家庭可以通過接受孩子是怎樣一個人，而支持其完成這個使命，幫助孩子發展出一個穩定的自我感。

父母在其中起着至關重要的作用。

我們要盡量為孩子創造和諧的家庭氛圍，積極與孩子互動，提供心理上的安全地帶。

這是讓孩子感到自己被接受，被愛，具有完整感和對自己有信心的一個基礎。

當然父母也不是完美的，也會犯錯，也會有糟糕的情緒和行為。

這段時間裡，可能無法呼應孩子的需求。

　　幸運的是，好父母無須事事和孩子呼應。

研究表明，父母只要在30%的時間內與孩子呼應，就會形成孩子與父母之間牢固的情感依賴。

如果父母與孩子的互動關係破裂，父母忽視了孩子的需求，可以啟動修補程序來彌補。

不僅可以改善關係，也教會孩子犯錯后要為自己的行為負責，讓孩子感受到尊重和價值，有助於建立孩子的自尊。

　　總之，在家庭中，愛是無條件的。

孩子，包括父母，都應該以本來的面目被接受。

否則，孩子會選擇性的扮演特殊的角色，通過拖延將自己不被認可的部分隱藏起來。

失去了與自己另一部分的接觸，和進行自我整合的機會，更不用提進行合理的自我評價，建立自尊了。

　　客觀地了解拖延產生的根源，只是克服拖延的第一步。

接下來我會通過閱讀後半部分，了解如何征服拖延。

當然，如果知道了如何做，拖着不去實施，可能又是新一輪拖延的開始。

克服拖延是持久戰，希望可以堅持到最後。

　　讀拖延心理學有感（二）：在戰勝拖延中尋找更好的自己　　姚賽群　　半年前，在慶祝閨蜜箐箐博士畢業的聚會上，大家在感嘆箐箐持之以恆的學習勁頭的同時，也紛紛吐槽起各自的拖延症來。

熬夜趕稿、日常小事拖拉、減肥計劃擱淺…大家都因拖延而焦慮，卻都在焦慮中拖延。

隨着話題的深入，內疚、自我否定的負面情緒也在席間蔓延開來。

箐箐淺笑說道："大家看看《拖延心理學》這本書吧，我想大家肯定會有收穫。

"她的提議立即得到了所有人的響應。

聚會結束后，人手一本《拖延心理學》，心滿意足的各自回家。

　　接下來的日子裡，閨蜜群里不斷更新着與《拖延心理學》有關的消息。

先是摘錄大段直擊各自心靈的句子；接着就是講述與書中理論完美契合的各種拖延故事，最後大家紛紛訂出戰拖計劃，誓與拖延一刀兩斷。

比如：經常有寫作任務的小米希望在截止日期前完成稿子，不想每個假期都在焦躁寫稿中度過；將要步入婚姻殿堂的燕子期盼這次減肥成功，想着在半年後的婚禮上成為最美新娘。

　　因為一本書的閱讀，讓我的小夥伴們都鼓起了開啟新生活的勇氣。

最先讓我們感受到變化的，就是過去每次聚會都因趕稿而缺席的小米。

在《拖延心理學》這本書中小米總算找到了導致她經常熬夜趕稿的原因：工作目標籠統和精力難以高度集中。

小米說，每次打開電腦準備寫稿時，總是先上QQ,再看微信，接着再把網頁熱門消息逐一搜個遍。

一天下來，什麼事情也沒幹成，隱隱而來的交稿壓力，雖然讓小米有點心虛，但仍以"時間就像海綿里的水，擠擠總是有的"的話來安慰自己。

當然一擠又把工作全都堆在交稿日的前一天，為了按時交稿，熬夜也是在所難免。

　　接下來，小米和大家分享了新的工作方式。

現在的小米每接到一個寫作任務，就會把任務分解成若干個子任務，諸如：查閱資料、列好提綱、逐個寫作、成稿修訂。

再根據任務完成時間，給每個子任務定時，比如：查閱資料5小時。

接着，通過一款叫"番茄鍾"的手機APP,將子任務劃分成一個個25分鐘的迷你小任務，然後定時開始做事。

完成一個25分鐘的迷你小任務，系統將會獎勵一個番茄。

當你完成一天的工作時，從系統中就可以清晰的反映出自己的工作進度。

小米說，這樣的工作方法讓她感受到徹底掌控工作進度的快感，提高了工作的專註力，徹底的擺脫了"黑色交稿日".聽完后大家都對小米伸出大拇指，搶先下載了"番茄鍾"APP,也都在心裡想着回去自己也試一試。

　　在大家紛紛效仿小米"細化任務、提高專註力"的戰拖寶典時，燕子的完美變身，讓所有人都驚掉了下巴。

　　燕子是個微胖的可愛女孩，從認識她的第一天起，減肥是掛在她嘴上的話題，不過也僅限於說說，微胖的體型已經快伴隨她十年了。

多年來父母朋友勸她運動調理，她置若罔聞。

結果在數月以前，她突然行動起來，跑道上、健身房裡到處都是她揮汗如雨的身影。

當她真的穿着她理想中的婚紗站在我們面前的時候，大家不禁感嘆《拖延心理學》的力量。

　　打開燕子的健身主頁，她的個性簽名映入眼帘---"拖延的問題就是跟自身如何相處的問題。

"順着一條條博客讀下來，燕子的減肥之路也逐漸在我們的腦海中清晰浮現出來…自小就有點肉呼呼的燕子不是從未想過減肥，而是多次嘗試以失敗告終，故而"瘦下去"成了燕子一個無法企及的夢。

燕子讀《拖延心理學》后，在博客里寫道：害怕面對減肥失敗是自己擱置減肥計劃的拖延理由。

　　找到拖延原因的燕子，和幾位志同道合的姑娘共同成立了一個"減肥小組",大家一起相約運動健身，共同探討健康飲食。

曾經的燕子可能會因為天陰而放棄晨跑的計劃，而現在生活里所有的事情都在圍繞着減肥這個話題。

在減下3kg的時候，燕子果斷的買下了那件價值不菲、現在仍不能穿進去的理想婚紗。

大家都在說燕子衝動消費的時候，燕子一臉認真地告訴我們，她每天都看着婚紗，想象自己穿進去時的光芒四射，那場景每次都會讓她熱淚盈眶。

　　接下來的燕子一路高歌猛進。

當天天見面的燕子媽媽也終於說出：哎呀，你好像瘦了的時候，燕子如願的穿上了那件她理想中的婚紗，成為自己婚禮上最美的新娘。

　　當然燕子的"組團減肥、自我獎賞"的戰拖方法也在朋友圈裡廣為流傳。

　　這就是這半年來，我們讀完《拖延心理學》並去實踐它的故事。

這兩個女孩，一個將自己從堆積如山的工作中解脫出來；一個將自己從低迷情緒中重新拾起，她們都在戰勝拖延中尋找到了更好的自己。

我想這就是這本書的意義，就在於它給了諸如我們這樣深受拖延症困擾的讀者一個希望。

告訴我們：只要能夠坦然的面對自己的問題，找到自己真正接受的方式去努力實踐它，那拖延症將會不治而愈。

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而美國的兩位心理學家簡·博克和萊諾拉拖延心理學讀後感拖延心理學讀後感近日看博克萊和萊諾拉寫的《拖延心理學》，閱讀了拖延產生的一些心理學原因，頗受啟發，閱讀過程有種脊樑發涼的感覺，似乎以往自己很是驕傲的一些點就讀《學生管理的心理學智慧》有感學用心理學中的管理"武器"——讀《學生管理的心理學智慧》有感汪竹君松江區實驗小學青年教師工作坊為了提高課堂效率，提升自己作為教師的專業素養，前陣子抽知見心理學培訓有感知見心理學培訓有感（一）李明：好的關係需要冒險的溝通一直以來我都有一個自動化模式“生悶氣”。

記得家有一張我大概四五歲的老照片，一點兒也不開心，陰沉着臉，讀《學前心理學》有感讀《學前心理學》有感目前，我們的幼兒大多數都是獨生子女，我覺得就面臨了缺少同伴間的交往，當然，幼兒在幼兒園時，都會有很多的同伴，在家裡就缺少了玩伴，對此，我讀《生活中的心理學》有感讀《生活中的心理學》有感今天的社會日新月異，科學技術迅猛發展，世界隨着互聯網的發展變得越來越小，而人們面臨的諸如家庭關係、工作關係、社會關係及恐懼、焦慮、抑律學、法學與法理學概念辨析━━試論法理學的範圍進入21世紀的中國法學界，法理學人們越來越重視對法學進行理論與實證的分析研究，換言之，分析法學思潮日益風行。

在此過程中，學人們似乎遇到了從未有過的概念困惑，於是我拖延的訣別曲我自己最近發現自己的拖延比別人更加的前衛，自己的滯后比別人更加的滯后，自己有了這個毛玻我想自己是不是該把這個毛病給治理了，雖然自己不是醫生，但這個病也不是醫生能論拖延拖延是一種習慣，一旦形成，危害很大。

做事拖延會影響事的進程，延誤事情按時完成，一個人的事影響自己，一個團隊的事還會影響團隊。

結算拖延會影響資金周轉和使用效益，如《管理心理學》學習心得體會《管理心理學》學習心得體會通過這一學期的《管理心理學》的學習，雖然我選擇了自修區，雖然我承認有時候聽課不怎麼投入，但是一學期的學習下來我也是有些體會的，不是讀書心得：《每天懂一點好玩心理學》讀後感《教育心理學》讀後感怪誕心理學讀後感《心理學與生活》讀後感心理學與生活讀後感《心理學與生活》讀後感管理心理學心得教育心理學讀後感心理學教師培訓心得教育心理學讀書心得心理學心得體會兒童心理學讀後感學與教的心理學讀書筆記《校長最需要的心理學》讀後感銷售心理學讀後感教師不可不知的心理學讀後感設計心理學讀後感學與教的心理學讀後感心理學家名言一本書讀懂銷售心理學讀後感學與教的心理學讀後感平凡的世界讀書筆記3000字讀共產黨好有感我這一輩子讀後感孤獨的小狼讀後感《中國本位文化宣言》讀後感假如給我三天光明讀後感200字第一次做生意作文《反思教育習慣》讀後感談戀愛教育的智慧從哪裡來實習教師先進事迹卡特教練茶花女小王子未成年人保護法草房子智慧背囊遇見未知的自己