GYMER 運動•家- 為什麼做弓箭步膝蓋會痛呢？ | Facebook

常膝痛、腰痛的你必學這招：弓箭步伸展喚醒. 【早安健康／張承宇報導】走路卡卡、感覺髖關節活動範圍受限萬萬不可大意！髖關節是人體最大的 ...

同樣能刺激大腿前側肌群，弓箭步或後腿抬高蹲更能徵招到更多肌群參與（像是核心肌群、臀肌），且其運動模式更貼近日常生活，亦可訓練平衡、單邊發展，​是個 ...

進行弓蹲步時，由於身體都依賴著大腿支撐上身的重量及平衡，如果軀幹的重心傾向前方的話便會增加大腿的負荷，甚至引起前膝痛！ 錯誤：. 1.

錯誤：蹲的時候膝蓋內扣、腰往前凸、翹屁股，都是常見的錯誤動作，這會讓膝蓋跟腰部處於受壓的狀態，蹲久了就會產生膝蓋疼痛的問題。 ... 錯誤：弓箭步時重心太往前，只練到大腿前側，造成大腿太發達，臀...

怎麼知道踝關節角度夠不夠呢？ 文獻指出弓箭步膝蓋靠牆測試是測試踝關節功能性角度信效度極高的方式，而且你只需要皮尺 ...