跑步用到的肌肉 - Porscheclubtirol

如果你跑步时骨盆前倾，你的下背部和膝盖可能会疼。 你可以尝试单脚踩到椅子上的动作来拉伸髋屈肌。骨盆向上提，用到核心区域的力量，臀部收紧，你能感受到直立那条腿 ...

熱愛跑步、挑戰PB的你們知道在跑步時哪些肌群、部位特別重要嗎？通常直覺反應肯定是認為雙腿。 人體的運動是一項相當精細的自然工法。無論你從事任何項目，鮮少只用到 ...

因此對跑者而言，鍛鍊好核心很重要，一旦對肌肉的控制能力變好，不只會讓你跑 ... 不，跑者需要的核心主要跟跑步會用到的肌群有關，分為以下幾種：.

如果比目鱼肌比较弱，会在跑步时让你的其他小腿肌肉承担过重的压力，会让你的跑姿变得不稳定，最终影响到你的速度和耐力表现。 用屈膝小腿拉伸动作来加强 ...