每個跑者都該在肌力訓練裡加入的10種動作 - Red Bull

跑步為什麼要做肌力訓練？ 長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量訓練的大塊頭聯想在一起，我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克發展， ...

當人在跑步時，很直覺地會認為就是雙腿出力、手臂順勢擺動這麼簡單，確實！跑步是一項相當容易上手的運動，只不過人家常說「魔鬼藏在細節裡」，在跑步 ...

傳統肌力訓練可以提昇肌肉力量與耐力，然而，生理適應與動作控制是一道光譜，當身體適應重量之後，使得跑者肌肉在移動效率是相對過於穩定的狀態，實際上，在跑步過程是協調 ...

我們所關心的肌力訓練是功能性導向的，越野跑運動對於肌肉、結締組織、骨骼的衝擊 ... 第一，跑步是單腳輪替支撐的運動；第二，分腿訓練對於兩隻腳肌力的平衡有幫助。