瘀血、水滯、濕熱...專家教你找出自己是哪種「肥胖體質」各個 ...

分析四種肥胖體質，對症減重才有效！○氣滯型壓力過大、用吃發洩，全身肉肉的水腫體質。

因為壓力的關係，使得「氣」凝滯，心浮氣躁或是情緒低落時， ... 瞭解更多 目前位置 首頁 減肥 瘦不下來，是因為你沒「對症」減肥！氣滯、瘀血、水滯、濕熱..... 良醫讀書會 About 撰文者關口賢 2020-09-10 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 分析四種肥胖體質，對症減重才有效！●氣滯型壓力過大、用吃發洩，全身肉肉的水腫體質。

因為壓力的關係，使得「氣」凝滯，心浮氣躁或是情緒低落時，會靠吃來解決的類型。

目前只差一步就會變成胖子，開始減重的話體重會掉得比較快。

特徵□心焦氣躁，情緒起伏大。

□臉紅通通的，但是手腳卻很冰冷。

□上廁所的頻率每天相差極大。

□月經周期容易不正常，胸部及下腹部在生理期前會感覺脹脹的。

胸脅苦滿肋骨下方線條脹脹的，一壓就會痛。

photos放大顯示 改善對策首要之務，就是消除壓力！情緒浮躁時，不妨深呼吸，或是利用香氛換個心情。

一天的行程不要塞得太滿，並提醒自己早點就寢。

飲食方面，建議吃些柑橘類等帶酸味的食物，或是辛香料調味的蔬菜。

●瘀血型血液濃稠，內臟脂肪大量囤積，隱藏著肥胖危機。

看起來不像實際那麼重，靠穿著可以修飾的類型。

血液循環不良，容易出現婦科疾病。

體重減輕速度慢，需要花一段時間才瘦得下來。

特徵□出現肌膚黯沈、斑點和黑眼圈。

□肩膀嚴重痠痛，有時還會併發頭痛及暈眩。

□腹部、下半身、手腳及腰部冰冷。

□生理痛很嚴重，經血中會出現血塊。

小腹急結小腹一壓就會痛。

photos放大顯示 改善對策最重要的就是「保暖工作」，建議要常健走或做熱瑜珈，可以的話，在早、晚泡二次全身浴；衣著上要注意，避免身體受寒。

少吃些影響血流的油膩食物或甜食，以及使血液循環變差的咖啡，多喝常溫開水及溫開水。

●水滯型沒吃什麼竟然也會變胖！？下半身肥胖的水腫體質。

下半身水腫特別嚴重，常感覺身體沉重，屬於「喝水也會胖」的類型。

一開始改善水腫之後，體重就會往下掉，不過接下來需要一段時間才能改善體質。

特徵□體態看起來豐滿。

□有手腳容易水腫的問題。

□容易疲勞且體力差，時常感冒。

□腸胃弱，時不時拉肚子。

□口會渴，卻不會想喝水。

胃內停水用手指敲打胃部周圍時，會發出咚咚咚的聲音。

photos放大顯示 改善對策為了怕水腫而減少攝取水分，會出現反效果。

改善水腫的話，要增加體內的「熱」，強化排水機能，做些會流汗的健走或是肌力訓練，效果最好，也十分推薦這類型的人去三溫暖或岩盤浴。

建議攝取能溫熱身體的湯品、可促進代謝的生薑、小黃瓜及豆類。

●濕熱型吃太多、喝太多，無法控制食慾，一再復胖的結實體質。

食欲旺盛，又愛吃大分量食物，使得腸胃過勞、腸道環境一團亂。

身體容易積熱，經常因為流汗導致肌膚粗糙。

這類型的人，斷食效果會最早顯現。

特徵□愛吃甜食、油膩食物，吃東西很快。

□怕熱且容易流汗，還會滿頭大汗。

□容易冒痘痘及長粉刺。

□大便或放屁時，味道很難聞。

□不喜歡待在炎熱或濕氣重的地方。

心下痞硬肚臍與心窩之間會出現腫脹及硬塊。

photos放大顯示 改善對策重點在於改善體內的排水機能，建議做些能發汗的游泳或健走等有氧運動，避免會使身體積熱的熱瑜珈或是去三溫暖。

應攝取白蘿蔔、蕃茄等，可促進排水作用的食材，減少食用高熱量食物和飲酒。

書籍介紹 週一斷食完全實踐版：10週減15公斤、體脂降7%！中斷肥胖飲食循環，打造易瘦體質的最強減重計畫作者：關口賢出版社：幸福文化出版日期：2020/07/01作者簡介關口賢1985年出生於千葉縣千葉市，現任「關口針灸治療院HEALtheWORLD」總院長，共計服務超過7萬人次的求診病患，讓他們透過「斷食」重獲健康，並減到健康範圍的體重和體脂數字；同時也協助歌手、模特兒、藝人管理身材與進行減肥計畫，也擔任職業足球員、職業高爾夫球員的訓練師。

2007年畢業於TokyoCollegeofMedicalSports。

因推崇中國式針灸治療專業院所HURRI的王尉青醫師，因而拜師門下。

2010年於銀座開設「關口針灸治療院HEALtheWORLD」，2017年又在六本木開設分店。

關口院長自己的斷食初體驗，就感受到了「早上不賴床、精神奕奕」的神奇效果，也陸續從病患身上看見實際的症狀改善：因體重減輕而無須動膝蓋手術；血壓、血脂和血糖數字下降、恢復健康數值；過敏症狀大幅減輕……等。

書中的「1週1日斷食計畫」，便是讓所有人都能安全、有效的在家執行斷食的方法，希望能讓更多人了解「斷食」所帶來的驚人健康奇蹟。

前作《週一斷食計畫》在日本銷售超過20萬冊，本書加入42道食譜，以及更詳細的肥胖體質類型說明、飲食順序重點解析等內容，讓更多人都能安心、順利地開始這項改變體質的健康計畫。

責任編輯：陳宛欣核稿編輯：林筱庭 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 肥胖 體質 水腫 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 是水腫、脂肪高還是代謝差？5種中醫師鑑定肥胖體質大公開！ 樂閱讀／3大問題　破解水腫迷思 身體濕氣太多就容易頭暈、怕冷、覺得累！醫學博士：生吃●●●除濕最有效 喝水就水腫？3大謎題大解密 天天麵包加牛奶，就是害身體助溼生痰！中醫師眼中：台灣人最好的早餐是... 「新冠後遺症」有哪些症狀？誰更容易發生？如何治療？「長新冠6大疑問」一次解惑 一進餐廳就給小孩蠟筆和圖紙？一趟美國行，讓丁寧看見美國人如何「理解小孩」 「第一次在兒子面前哭了！」一個醫師爸爸心聲：供孩子在美國念書，卻父子疏離...「愛」很難，「愛的好」更難 必看》接觸「確診者」何時該快篩？●天內快篩最準！你該知道，關於「快篩、PCR」5大疑問 別再當等小孩回家吃飯的爸媽！人生第二次獨立：停止當「父母」，開始當「自己」 回應文章請先登入會員或註冊。

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