橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中 - 華人百科

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。

橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的 ... 橢圓機橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。

橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。

可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

中文名稱橢圓機外文名稱ellipticaltrainer屬性運動訓練工具歷史1998年芬蘭誕生全球第一台心率控製橢圓機簡介橢圓機(ellipticaltrainer)在一般的健身俱樂部中，橢圓機(ellipticaltrainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-countryskiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為ellipticalcross-trainer。

橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發展也相當的迅速。

可惜，到目前為止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

機器特點橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。

橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛煉的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室裏常見的運動器械。

盡管不同類型的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛煉的有力武器。

橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。

採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的沖擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全系數。

橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果。

生理反應研究大部分有關橢圓機運動的生理反應研究，是在2000年以後才被發表出來。

Dufek,andBates(2001)以5名女性、9名男性，年齡25.0±4.6歲、身高1.78±0.10公尺、體重71.5±13.3公斤的自願參與者，進行愛康跑步機與橢圓機運動的漸增強度運動測驗，跑步機的測驗流程是以每1分鍾為一階段，由速度1.3m/s、坡度3%開始，第二、第三、第四階段的坡度為8%，速度分別為1.6m/s、1.8m/s、2.2m/s，第五階段開始坡度維持8%，速度則每段增加0.2m/s，一直運動到衰竭。

橢圓機的測驗流程也是以每1分鍾為一階段，踩踏頻率(以右腳踏板為準)由60rpm開始，每分鍾增加5rpm，四階段以後阻力增加1個水準(橢圓機機器設定的阻力水準)，一直運動到衰竭。

研究結果(如下圖所示)發現，橢圓機測驗到的VO2max為51.6±10.7ml/kg/min、HRmax為191.2±11.5bpm、RPE(Borg's自覺量表，6-20scales)為18.5(沒有標準差詳細資訊)、漸增負荷運動時的VO2與HR相關為.88(p<.05>