脹氣小心癌警訊！為什麼會脹氣？緩解脹氣這樣做| 早安健康

吃東西吞入過多空氣. 吃東西吞入太多空氣造成腹脹是最常見的腹脹原因，我們在吃東西、喝東西時會連帶著把空氣吞入肚子裡面，如果吃太快或吃太多、吃口香糖 ... 您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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【早安健康／張承宇報導】喜愛美食的你，每次看到部落客分享美食文章就食指大動，馬上Line群組呼朋引伴揪團吃大餐，大快朵頤好不過癮，只是一回到家，身體卻得替你收拾殘局，用腹脹來抗議你，讓你不得不「低聲下氣」討饒。

醫學專家提醒：除了一般常見的吃太快、吃太撐造成的脹氣以外，腹腔內腫瘤等重大疾病也會引發脹氣，務必多加注意！本文重點：脹氣的原因是什麼？容易脹氣食物有哪些？肚子脹氣吃什麼？脹氣怎麼辦？按摩穴道可以消除脹氣嗎？台灣首位女中醫「防癌之母」，曾任日本皇后美智子健康管理顧問的莊淑旂博士，認為疲勞和脹氣是萬病之源，脹氣會造成胃中氣體妨礙消化，使消化系統功能衰退、人體加速老化，甚至有可能引發胸痛、呼吸困難、猝死等嚴重後果，不可謂不嚴重。

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示，脹氣的現象是肚子裡面累積了太多氣體，讓我們感到不舒服、總覺得肚子裡不太平靜。

而引起腹脹的原因可能有以下幾種：脹氣原因1：吸入外部氣體過多如果太多外部空氣通過食道到達胃部，就容易造成脹氣：吃東西吞入過多空氣吃東西吞入太多空氣造成腹脹是最常見的腹脹原因，我們在吃東西、喝東西時會連帶著把空氣吞入肚子裡面，如果吃太快或吃太多、吃口香糖等，容易造成肚子內的空氣過多，導致腹脹氣。

無意識吸入太多空氣例如鼻塞、鼻子過敏也可能間接導致腹脹，我們會因為鼻塞、流鼻水等過敏症狀很難用鼻子呼吸，於是無意識地使用嘴巴呼吸，導致過多空氣進入腹部，導致胃脹氣。

愛喝碳酸飲料、啤酒碳酸飲料和啤酒會把大量氣體帶到腹部，引發脹氣。

脹氣原因2：吃太多容易脹氣食物脹氣常常是食物引起的，除了可樂、沙士、汽水等碳酸飲料以外，其實還有很多食物容易造成脹氣。

基隆長庚胃腸科主治醫師錢政弘在FB分享了容易脹氣以及不易脹氣的食物，讓我們知道肚子脹氣吃什麼，但也強調，個人體質不同，且蔬菜營養成分各有不同，最好不要有所偏廢：容易脹氣食物蘋果、葡萄柚、油桃、櫻桃、杏、熟香蕉、桃子、李子、酪梨、荔枝、西洋梨、黑莓、蘆筍、甜玉米、香菇、甜菜根、苦瓜、大蒜、洋蔥、綠花椰菜柄、馬鈴薯、芒果、柿子、石榴、西瓜、芋頭、白花椰菜、碗豆。

不易脹氣食物檸檬、百香果、木瓜、草莓、秋葵、紅蘿蔔、茄子、萵苣、青江菜、綠花椰菜頭、藍莓、楊桃、榴槤、奇異果、哈密瓜、金桔、葡萄、鳳梨、橘子、火龍果、熟芭樂、豆芽菜、辣椒、南瓜、荸薺、四季豆、細香蔥、番茄、牛皮菜、青椒、紅椒、羽衣甘藍、菠菜、薑。

更多脹氣原因下一頁告訴您！脹氣原因3：疾病導致脹氣除了這些常見的脹氣以外，部分疾病也會造成脹氣：腸躁症大腸激躁症，也就是腸躁症。

臺北醫學大學附設醫院一般外科主任魏柏立曾在受訪時指出，腸躁症是透過檢查，排除其他器官病變後下的判斷，是一種常見且沒太大危害的小病，而脹氣是腸躁症常見的症狀之一。

原因：真正的成因醫界仍未明白，一般認為與情緒、荷爾蒙等因素有關。

症狀：便祕、腹瀉、脹氣、腹痛等。

乳糖不耐症全球約有65%的成人有乳糖不耐症，乳糖不耐症是指人體沒辦法順利吸收吃進的乳糖，導致腹瀉、腹脹、腹痛、放屁、嘔吐等症狀，嚴重程度會和攝取的量成正比。

原因：遺傳、體質關係，人體難以吸收乳糖。

症狀：腹瀉、腹脹、腹痛、放屁、嘔吐等。

克隆氏症克隆氏症非常罕見，是一種免疫系統，症狀和大腸炎很像，會侵犯小腸、大腸、腹膜、淋巴、直腸、肛門等，導致細胞酵素被破壞引起脹氣。

原因：醫界至今還不知道克隆氏症的成因，但可能和自身免疫力問題，或是高糖、高油造成腸道菌種改變有關。

症狀：腹脹、腹瀉、肛裂、血便、發燒、體重減輕、貧血、皮疹、關節炎、眼睛感染、倦怠等。

腹水正常情況下，腸子外、肚皮內的腹腔會有些須液體，負責臟器間的潤滑作用，而腹水是指這些液體因為疾病而過多累積，導致腹部腫脹，還會引發脹氣。

腎臟病、心臟病、腹膜炎、肝硬化等疾病可能會併發腹水，造成腹脹。

原因：腎臟病、心臟病、肝硬化、腹膜炎等。

症狀：腹部腫大、腫脹、疝氣、行動不便、體重減輕等。

糖尿病糖尿病患者會因為胰島素阻抗造成脹氣，而且降血糖藥阿爾發葡萄糖甘脢抑制劑、雙胍類的副作用為脹氣、腹瀉等腸胃不適症狀。

原因：遺傳、肥胖、壓力、藥物、營養失衡等。

症狀：暴瘦、吃多、喝多、尿多、視力降低、抵抗力變差、傷口癒合力降低、皮膚搔癢、疲勞、麻痺等。

甲狀腺機能低下甲狀腺機能低下是指甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，除了會導致腹脹以外，還會造成身體上各種不適，甚至會造成血壓、體溫過低而有性命之憂。

原因：甲狀腺萎縮、甲狀腺炎等。

症狀：怕冷、水腫、皮膚乾燥、食慾不振、少哭笑、反應遲鈍、發育遲緩、心律緩慢、呼吸緩慢、便秘、疲倦、腹脹等。

尿毒症尿毒症是指腎臟損傷，腎功能只剩下10%左右，患者會因為腎臟難以排出毒素而造成食慾不振、腹脹、打嗝、噁心、嘔吐等症狀。

原因：腎炎、腎盂腎炎、腎臟硬化、糖尿病腎病等。

症狀：食慾不振、腹脹、打嗝、噁心、嘔吐等。

腫瘤除了良性腫瘤以外，大腸癌、直腸癌、胃癌等腹腔內惡性腫瘤也會引發腹脹。

以下列出常見腹部癌症及症狀供您參考：可能疾病症狀大腸癌、直腸癌排便習慣改變、脹氣、腹部隱痛、肛門深處疼痛或有異樣感、腹瀉、便秘、腹瀉便秘交替出現、血便、腸阻塞等腎癌無症狀或水腫、血尿、背痛、腹痛、噁心、嘔吐、發燒、貧血、咳嗽、體重減輕、腎臟腫塊、脹氣等肝癌下肢水腫、食道靜脈瘤、右上腹疼痛、腹脹、體重減輕、發燒、疲倦、頭暈、食慾低下、黃疸等胃癌腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、食慾不振、下痢、吞嚥困難、打嗝等另外，脹氣也有可能是壓力大、自體免疫系統疾病造成的。

提醒您，由於腹部癌症等重大疾病都有腹脹症狀，若是您長期脹氣，一定要盡速就診，查出脹氣的原因。

脹氣怎麼辦？下一頁教您消脹氣肚子脹氣怎麼解決？脹氣消除動作：檜垣曉子也提供了簡單動作，幫助消除非疾病引起的脹氣：脹氣消除動作1坐在椅上，雙手握拳放在椅上，貼近臀部。

敲打股溝旁兩側區塊。

慢慢往上，敲打股溝上方的骨頭兩側，若敲打時出現疼痛時，則避開，只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。

脹氣消除動作2確認自己腰線位置。

敲打腰線下方區塊。

消除脹氣動作3換敲打腰線上方的區塊，此時使肩胛骨自然往後夾。

在手能到達的範圍內，往上敲打。

◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。

脹氣穴道按壓排除法：日本知名針灸師伊藤剛醫師也提供了能夠消脹氣的幾個穴道，幫助消除非疾病引起的脹氣：大腸俞：位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。

刺激這兩點可緩和連接腰部與腸道的自律神經緊張，進而消除便秘及腰痛問題。

小腸俞：位於距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。

此兩穴可抑制腸道肌肉不正常活躍，降低腸道蠕動速度，有效消除腹瀉。

足三里：位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處（約4指寬），有緩和便秘、拉肚子、小腹脹氣等效果。

由於是健腳的穴道，因此還能改善腿部疲勞痠痛。

支溝：位於手臂外側，距離手腕3根指頭處。

此穴是治療便秘的特效穴，能夠讓排便更為順暢。

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