拖延心理學（暢銷35週年增修新版） - Readmoo

拖延心理學（暢銷35週年增修新版）》電子書- 診斷你的拖延類型，根治你的拖延毛病35年讀者口碑╳ 拖延症自助經典關於拖延症最全面的心理解析、最精準 ... 分類導覽 自然科普 科普叢書 拖延心理學（暢銷35週年增修新版） 20369則劃線 9篇書評 拖延心理學（暢銷35週年增修新版） 為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？ 分類導覽 > 自然科普 > 科普叢書 共111人評分 作者： 珍．博克 關注 萊諾拉．袁 關注 原文作者： JaneB.Burka 關注 LenoraM.Yuen 關注 譯者： 洪慧芳 關注 出版社：漫遊者文化 關注 出版日期：2017/08/18 語言：繁體中文 檔案大小：6.9MB eISBN:9789864891634 ISBN:9789869436250 字數： 146,669 紙本書定價：NT$380 電子書售價：NT$251 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

購買 試讀 加入待購清單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 診斷你的拖延類型，根治你的拖延毛病 35年讀者口碑╳拖延症自助經典 關於拖延症最全面的心理解析、最精準而持續的12種克服技巧 拖延，不是時間管理出了問題， 而是內心的恐懼在搗蛋！ ●拖延，有時候反而是害怕成功！ ●拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！ ●拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！ ●愛拖延的人，常常是完美主義者！ ●你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？ ●為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？ ●真的有「拖延基因」嗎？ 喜歡這本的人，也看了... 特價 從一個沒有名字的病開始：新冠疫情，人類的奇幻之旅，終結與再出發 何美鄉 商周出版 電子書售價：NT$297 新興感染症的紀元已經降臨。

任何傳染病，都是從一個未知的疾病開始…… 跟人性一樣善變的病毒，疫苗覆蓋率趕不上變異株大浪來襲， 混亂中人類起而行動，集體知識累積讓世界免於滅頂， 儘管災難的傷口沉痛，卻能為未來的美好指路。

流行疾病學專家何美鄉全面解析疫情、疫苗、防疫與健康風險 揭開疫情... 試讀 4.8 矽島的危與機:半導體與地緣政治：半導體與地緣政治 黃欽勇 國立陽明交通大學出版社 電子書售價：NT$266 面對地緣政治帶來的風險，台灣半導體產業如何再創奇蹟？ 半導體與供應鏈為台灣與國際接軌最重要的戰略武器，而在COVID-19疫情期間，半導體供需失衡受到前所未有的關注，聚焦台灣的樞紐角色更甚以往。

然而，台灣的半導體產業到底是懷璧其罪，還是護國神山？近年國際局勢的瞬息萬變，顛覆了全球的地緣政治，對企... 試讀 4.4 因果螺旋：跨越時空的探索與思辨 陳建仁 圓神出版 電子書售價：NT$287 ★公衛學者的思與辨；流行病學家的見與議──陳建仁院士以研究逾三十年的因果螺旋理論， 帶領我們探索流行疾病的病因、如何有效管控疫情蔓延，同時剖析日常事件中的前因後果，思辨問題的真相與本質。

★誤解都來自於錯誤的因果判斷！ 所有事件的發生都其來有自，正確掌握原因，就可以有效控制謬誤產生。

... 試讀 4.7 我們為何吃太多？：全新的食慾科學與現代節食迷思 安德魯・詹金森醫師 八旗文化 電子書售價：NT$336 我們都聽過這樣的黃金法則：少吃多運動就可以減肥。

然而事情沒那麼簡單。

本書結合減肥外科手術專家詹金森醫師行醫時面對的實例，以及全新的新陳代謝科學研究， 告訴你人體的食慾和代謝到底如何運作，你的身體如何決定你的體重。

試讀 5 研之有物：見微知著！中研院的21堂生命科學課 中央研究院研之有物編輯群 時報出版 電子書售價：NT$322 與中研院院長廖俊智、院士陳建仁等21位生命科學家， 一同打開好奇心、激發想像力， 體驗機智的生命科學大發現！ 試讀 特價 身體：給擁有者的說明書 比爾．布萊森 啟明出版事業股份有限公司 電子書售價：NT$283 我們人人皆有的這具身體，從外觀可見的頭部、五官、皮膚、四肢，再到體內的骨骼、大腦、內臟、消化系統及微生物聚落，從它們是什麼、它們如何不可思議地精密運作，以及它們如何有可能（不幸地）出錯。

《萬物簡史》、《大不列顛碎碎念》暢銷作家比爾・布萊森以一個門外漢的視角親身訪問了許多醫師、學者，參考了無數... 試讀 5 一生必修的科學思辨課 江才健 天下文化 電子書售價：NT$300 ★在科學建構的世界裡，是否存在真理？ ★一堂學校不會教的科學思辨課 古時技術遙遙領先歐洲的中國、埃及、印度等地，為什麼沒有發展出近代科學？ 傳承自希臘的近代科學，究竟又有什麼特質， 才會一方面看似繁花似錦，一方面卻像窒礙難行？ 試讀 4 除了自己，成為不了別人：不必變強，只要獨一無二。

向邊緣生物學習「個性化」的生存秘密！ 稻垣榮洋 仲間出版 電子書售價：NT$231 世上沒有「普通」、也沒有「特別」，只有「不一樣」。

每種差異和個性，都有存在的意義， 每個生命都只會是自己，也只能成為自己， 發現自己的優勢和唯一，身處邊緣也可以變成中心。

試讀 越簡單越強大：奧坎的剃刀如何釋放科學並塑造宇宙 約翰喬伊•麥克法登 鷹出版 電子書售價：NT$406 　　知名生物學家約翰喬伊•麥克法登（JonJoeMcFadden）解說「奧坎的剃刀」（Occam’sRazor）原理如何促成自然科學的無限發展並形塑世界。

　　「奧坎的剃刀」主張「如非必要，勿增添實體」，亦即「假設最少的解釋，往往最接近真理」，此原理在14世紀由方濟會修士奧坎的威廉（Willi... 試讀 特價 昨日世界：古生物學家帶你逆行遊獵五億年前的世界，16個滅絕生態系之旅 湯瑪斯．哈利迪 鷹出版 電子書售價：NT$378 　　全書以更新世猛犸象、穴獅與鹿、狼及熊並肩共存，2萬年前最晚近一次冰河期的阿拉斯加開始，讓我們看見當時的生物面臨怎樣的環境變化與困境，導致一個生態系統隨之消失。

　　作者採用的保育古生物學的視角，旨在提醒我們，地球從來都在不斷的生滅當中，至今也仍在不斷形成當中。

從過去的生態系統的生滅，我們理... 試讀 4.5 行為：暴力、競爭、利他，人類行為背後的生物學 羅伯．薩波斯基 八旗文化 電子書售價：NT$840 《行為》一書回答了人類最根本的問題：我們的行為從何而來？ 關於人類的行為，前所未有的完整分析 試讀 4.2 拯救或毀滅世界的十種新創科技 凱莉．韋納史密斯 天下文化 出版日期：2018-02-07 電子書售價：NT$360 《紐約時報》暢銷科普書 《華爾街日報》年度最佳科學書 《科技時代》年度最佳科學書 趨勢科技版的《如果這樣，會怎樣？》 意想不到的未來，就在眼前！ 未來，這世界到底會變成怎樣？ 為什麼距離首次登月已經這麼久了，我們還沒有在月球上建立殖民地？ 為什麼許多我們期盼已久的科技，還沒有成真？... 試讀 4.1 悖論：破解科學史上最複雜的9大謎團 吉姆‧艾爾─卡利里 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$196 世界上最聰明的科學家都曾被考倒的經典難題 英國知名物理學家教你輕鬆破解 試讀 4.5 破解好萊塢的科幻想像：11種電影裡的世界末日與科學 艾德華斯 天下文化 電子書售價：NT$300 好萊塢電影，不乏世界末日的題材， 劇情裡駭人的病毒、不孕症、AI、氣候變遷……， 真的可能終結人類嗎？ 本書由一腳踩進電影圈的節目主持人艾德華斯， 加上量子物理學家布魯克斯， 攜手破解科幻片的末日劇情， 帶領讀者思考，這些世界末日，離我們有多遠？ 試讀 4.1 人性較量：我們憑什麼勝過人工智慧？ 布萊恩．克里斯汀 行路 電子書售價：NT$322 電腦原本是我們仿人腦的傑作，不意隨著它們的運算能力越來越強大，在許多領域打敗人類，人工智慧開始威脅我們的「自我感覺」，令我們質疑起原本自豪的能力，甚至認為它將取代人類。

不過實際發展就如認知科學學者侯世達所說：「雖然我們不斷開發人工智慧，但每次在AI領域更進一步，不但沒有逐漸形成何謂真正智能的共識，反... 試讀 詳細資訊 拖延，就像是個不離不棄的麻煩精， 但如果你不曉得自己為什麼會拖延， 世上任何的實用方法都幫不了你。

讓頂尖心理學專家幫助你，克服拖延的痼疾， 邁向心理成長、自我接納、付諸行動！ 從學生到科學家，從祕書到總裁，從家庭主婦到業務員， 拖延問題幾乎影響了每個人。

本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎， 擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式， 深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因， 像是對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼， 以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素， 教我們了解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。

而本書第二部，則以一整套經過驗證的實用課程， 教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而克服拖延的心理。

本書並提供不少實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活， 更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。

本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。

千萬別拖到改天才讀！ 為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣？ 趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：  我每件事都想要做到完美。

與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。

如果我積極求表現，很可能會讓別人受傷。

萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。

我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！ 如果我展現真實的自我，大家一定不會喜歡我。

每件事我都一定要找到正確做法才開始。

作者簡介 珍‧博克（JaneB.Burka）&萊諾拉‧袁（LenoraM.Yuen） 珍‧博克和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。

他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。

他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。

譯者簡介 洪慧芳 國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校管理碩士，現為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

Blog:blog.yam.com/cindybooks 媒體推薦 「想改掉拖延的惡習嗎？這兩位加州的心理學家從治療拖延者的實務中，找到了幾個根本的原因。

」──《今日美國》 「探索造成拖延的原因，以及多種拖延的型態……相當精采！」──《健身》雜誌 「博克和袁兩位博士讓拖延者覺得好過一些……拖延者在學習克服拖延的技巧後，除了績效變好，更享受生活以外，也得到許多額外的好處。

」──《紐約時報》 「拖延可能對生活的每個面向都有致命的影響……博克和袁為習慣拖拖拉拉的人帶來了希望。

」──《波士頓先鋒報》 「本書所要傳達的根本訊息是：做事遲緩的傾向既非惡習，也不是品格缺失，而是一種由恐懼引發的心理症候群。

」──《美國新聞與世界報導》 「作者筆觸幽默溫馨，條理分明，馬上就提出臨床有效的治療方法，毫不拖延。

」──《檀香山星報》 「作者覺得拖延並非懶惰造成的，對有些人來說，那比較像是一種心理障礙，使他們無法做該做的事情。

」──《聖荷西信使報》 「如果拖延已經讓你失去理智，本書有一些實用的工具可供你參考。

」──《奧克蘭論壇報》 「細探拖延的心理……最實用的部分是作者教拖延者如何戒除拖延的惡習……這本精采好書肯定可以幫助浪費時間與逃避任務的人改善自我。

」──《出版人週刊》 「精采的綜合論述……作者提出實用的建議，也教我們如何因應生活周遭的拖延者。

」──《圖書館期刊》 「我們為什麼會搬出一堆藉口，擱著事情不做？作者解釋這種行為的起因，教我們如何改善。

」──《流行商務》雜誌 「想停止拖延，提高生產力嗎？現在就讀這本書！」──《職場女性》 目錄列表 TableofContents各界讚譽謝辭作者序第一部　認識拖延了解自己第一章　拖延是煩人精，還是頑敵？是延後，還是拖延？拖延的苦果：內在煎熬與外在後果拖延週期階段一：「這次我會早點開始。

」階段二：「我得盡快開始。

」階段三：「要是不開始，會怎樣？」階段四：「還有時間。

」階段五：「我有問題。

」階段六：「最後抉擇：到底要不要做？」階段七：「我再也不拖延了！」拖延的根源最早的記憶：拖延第一次發生的情境第二章　拖延者①號：害怕失敗型恐懼失敗：用拖延保持完美拖延者，居然是「適應不良」的完美主義者？固定心態vs.成長心態不完美的命運：真實和想像的後果第三章　拖延者②號：害怕成功型你害怕成功嗎？用拖延抵抗文化壓力，逃避成功迴避成功的兩大原因成功需要付出太多，令人卻步成功碰不得：我一定有問題第四章　拖延者③號：反抗權威型用拖延爭取主控權拖延是一種獨立宣言祕密對抗防衛的哲學掙扎的根源第五章　拖延者④號：害怕分離型拖延者Ｘ拖延者⑤號：害怕親近型分離焦慮：拒絕獨行害怕親近：太親近讓人不自在第六章　你知道現在幾點嗎？客觀時間和主觀時間互相理解主觀時間的差異，尋求折衷點時鐘基因過去、現在、未來：三個時間觀點的平衡文化差異拖延：假裝能夠掌控時間的幻想時間觀念的演進嬰兒時間幼兒時間兒童時間少年時間青年時間中年時間老年時間陷入另一時區迷失在時間裡時間脫節過去的美好時光整合過去，迎接「成熟時間」第七章　現代神經科學的大發現大發現之一：大腦持續在變大發現之二：感受很重要，即使你沒意識到大發現之三：內隱記憶的影響大發現之四：先天有共鳴大發現之五：左移第八章　拖延與大腦執行功能失調注意力缺失症憂鬱症：主型和變型焦慮症強迫症雜亂和囤積壓力的影響生物節律：一天中哪個時段最適合工作？睡眠：睡眠債和睡眠呼吸中止症其他疾病因素拖延背後的生理因素第九章　你是怎麼變成拖延者的？誰是你的成功榜樣？家庭態度：拖延的成因哪個版本的你才是你？五種家庭傾向造成你的拖延心理施壓傾向懷疑傾向控制傾向依附傾向疏離傾向家庭對自尊的影響破裂與修補遺忘的經歷一切都和愛有關第十章　展望成功改善的風險當拖延是自我形象的時候拖延者背後的真實本色面對現實：認清你與生俱來的特點生理真相情感真相價值觀真相整合內心的檢察官與辯護律師第二部　克服拖延採取行動改變至少需要四階段終結四大拖延因素的技巧原因一：對成功的能力缺乏自信原因二：任務令人反感（預期過程困難重重或結局很慘）原因三：目標或報酬太遙遠，缺乏真實感或意義原因四：難以自我約束（例如容易衝動和分心）運用技巧的心法第十一章　盤點拖延狀況檢視你內心的掙扎拖延的外在與內在後果你今日的拖延拖延領域拖延的風格拖延的藉口第十二章　設定與達成目標行為目標一週實驗選定目標啟動堅持到底回顧第十三章　學習如何判斷時間該是思考時間的時候了「未計畫」的概念記錄與獎勵改善你判斷時間的技巧第十四章　學會接受和拒絕學會接受有益的人和事接受他人的支持接受個人成長學會拒絕無謂的人事物拒絕浪費時間和讓人沮喪的人事物拒絕雜亂拒絕電子上癮第十五章　運用身體減少拖延藉由運動開始啟動正念：主型和變型第十六章　給患有ADD和ED的拖延者的建議由外而內執行點提醒架構和慣例的重要保持精簡別努力精進你不擅長的事你擅長什麼？第十七章　拖延與跨文化體驗移民經驗第一代大學生經驗文化改變的挑戰克服拖延的建議第十八章　如何跟拖延者相處和共事相互挫折循環第一階段：鼓勵第二階段：失望第三階段：惱怒第四階段：僵持與拖延者協商哪些做法無效？有效的態度給父母的特殊技巧建議給老闆和伴侶的特殊技巧建議後記後記附錄拖延——二十五年的研究拖延者的特徵工作反感拖延與健康行為經濟學的貢獻關於如何克服拖延的研究結論：誠實面對拖延背後的動機管理拖延的技巧清單 購買說明 根據台灣現行法規，數位內容（如電子書、音樂、影片、遊戲、App）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。

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