高抬腿訓練部位

这是健身人群比较熟悉的动作，也是一个公认的热身动作。这个动作要求你收紧腰腹肌群，目视前方，挺直腰背肌群，然后尽可能地高抬双腿 ...

它是其中一款帶氧運動，加上運動過程中牽涉到肌四頭肌、小腿後肌、腹肌及臀肌，正好鍛鍊平日較少訓練的下半身肌肉。 設計圖片. 高抬腿不單只有腿部運動， ...

本次訓練涉及的肌肉是股四頭肌、小腿後肌、腹肌和臀肌，所以抬膝訓練能有助強化下半身肌肉。 動作說明. 1. 讓身體保持直立，手放兩邊. 2. 高 ...

高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌 ...

4、高抬腿动作可以锻炼腿部肌群，避免腿部肌肉的流水，有效提升下肢的力量，让你人老腿不老，保持年轻的活力。 5、高抬腿训练可以强化肠胃，促进肠道的 ...