馬克操相關資料

速度訓練法--馬克操. 很多人認為只要進行重量訓練和大量的跑步訓練就可以增進速度，沒錯，是可以，不過如果你的跑步技巧依然不佳，那不管你做再多的 ...

本研究目的是評估馬克操訓練對青少年田徑選手速度與爆發力表現提升之效果。研. 究以金城國中男女生各7名田徑隊 ... 賽,男生7名、女生7名)受試者基本資料如表1所示。

馬克操是依照跑步的動作過程，將其分解成無數個單項動作，因跑步動作的被分解放大，而增加了動作的難度，也進一步訓練到了協調和節奏控制等方面， ...

馬克操對想提升跑步技術的人來說，很好的熱身操。因為他將跑步的連續過程，拆解並放大為擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等單項動作。同時，由於這些動作被 ...