馬克操有哪些

訓練馬克操，對於加強身體的律動十分有幫助，使關節活動角度變大、肌肉反應變快，讓所謂跑步的「檔次」增加，身體也更為靈巧，提高整體速度與效率。 一般 ...

馬克操的設計是依照跑步的動作過程，將其分解成無數個單項動作，從每一個單項動作裡面揪出不正確的地方再加以修正，從而讓跑姿更趨於完美，在跑步時 ...

對於田徑運動來說，「馬克操」的學習，幾乎是每位田徑運動員需要具備. 的一項基本操，除了能夠訓練肌力、協調、敏捷等等，更能修正跑步的姿勢，. 使跑步變得更有效率。

當我們把馬克操攤開來看，會發現最基本的馬克操是由3個動作形式，馬克ABC，以及4個移動方式，走路（mach）、墊步（skip）、抬腿跑（sprint）、跨步（bound ...