跑步重心轉移

臀大肌是跑步蹬地發力最重要的一塊肌肉，就像是一個「馬達」裝在人體後面，給人體提供向前的動力，驅動人體向前。 如果覺得自己怎麽拼命跑，都還是發 ...

跑步的時候，支撐住身體的是一整條動力鍊。先是腳掌，然後是腳踝、小腿、大腿、核心肌群……所有這些部位依次發力，才把我們的身體支撐住。

不正確的跑姿會導致身體肌肉受力不均，從而沒辦法正確的利用肌肉的牽引發力，不僅成績提不上去，還容易造成運動損傷，像是跑步膝等。 跑步動作只需要靈活協調，尤其是 ...

跑步靠哪发力，要靠髋部、臀部、大腿前侧、大腿后侧、小腿、核心，还有上肢，几乎全身很多肌肉都会参与其中，正如本文第一句话，跑步是一项下肢为主、全身 ...

除跑步運動外，平時走路或生活上，大腿的股四頭肌、小腿肌外，臀部肌肉 ... 跑步蹬腿發力最重要的肌肉，主要是髖關節的伸展，就像是個「馬達」掌管著 ...