跑步腳底痛

路跑完腿痛得哇哇叫！跑步常見的過度型運動傷害 · 1. 髂脛束摩擦症候群。 · 2. 阿基里斯腱(跟腱)炎。 · 3. 足底筋膜炎。 · 4. 大腿與小腿的肌肉拉傷。

若有下肢關節排列的問題，常見的有扁平足、膝關節內翻、骨盆或腰椎歪斜等，都會使跑步的局部負荷加重，造成發炎疼痛。受傷常見部位有膝關節、小腿、足踝、 ...

1. 膝蓋痛. 跑步時，往前踏出腳步，腳從空中落到地面的瞬間叫做「觸地」。 · 2. 腳掌痛. 腳掌承擔全身重量，跑完會痛的最大原因是用力過猛。 · 3. 大腿內側 ...

為什麼跑步會膝蓋痛？ 以上班族來說，因為長期久坐辦公室，不太常動到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致 ...

跑步中發生此狀況，建議縮短跨步距離，減少單腳站時間，輕敲大腿外側而非痛點，即可暫時疼痛感，賽後或是平常需要進行髂脛束的放鬆，並訓練臀肌。