跑步抬腿

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跑步生活中如何去改善自己的弱項? - Garmin Blog跑起來抬不動腿，很多人以為是大腿肌群力量不足，但其實下腹核心力量不足更有機會。

這裡下腹力量不足並非說要練出六塊肌，而是更深層的核心肌群，尤其是髂腰 ...361° - 361° 學跑步- 馬克操提升速度與跑姿的熱身訓練什麼是馬克操？...2018年6月26日 · 馬克操是將跑步的連續過程，拆解並放大為擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等單項動作。

同時，由於 ...時間長度： 0:01 發布時間： 2018年6月26日圖片全部顯示運動筆記- 【訓練核心穩定大絕招】四腳獸抬腿提升運動表現 ...2014年10月28日 · 【訓練核心穩定大絕招】四腳獸抬腿提升運動表現！ 天氣漸涼，跑步最舒爽的季節又來囉！除了到公園跑上幾圈，其實 ... 別再當沙發馬鈴薯囉→http://goo.gl/6JWblG · 這招「四腳獸抬腿」， ... sportsnote.com.tw. 訓練核心穩定大 ...8 個至關重要的【跑步姿勢】訓練- 鴻翔2017年7月10日 · 【抬腿抓地】訓練(B skips). 與【高抬膝跳躍】類似，差別在於高抬膝後，向前伸展你的膝蓋。

因為使用臀肌和腿後肌，迅速地將腿往後下拉，腳掌抓 ...博克多跑步銀行這裡，是跑者的銀行。

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不要再浪費你的 ...[跑者進化錄] 良好的跑姿｜ 運動筆記2013年8月27日 · 穩定而靈活的骨盆，能讓你充分運動核心肌群來跑步，雙腿的活動範圍也 ... 和高抬 腿的動作類似，但不需將雙腿往上抬高；在動作穩定的狀況下， ...跑者不可或缺的能力 協調與敏捷訓練(徒手篇) | 運動- Yahoo奇摩行動版2017年5月11日 · 馬克操A(抬腿訓練)：馬克操為模擬跑步分解動作的一種熱身操。

其中馬克操A著重於跑步的抬腿動作，操作時上半身保持正直，手肘呈90度，膝要夾、踝要扣，大腿與小腿亦呈90度。

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