跑步後拉筋

跑步前可以先做一些肌肉的伸展運動，以喚醒肌肉和神經，讓身體和暖起來，以避免跑傷，同時都可以提升表現、增加肌肉和關節的靈活性。但注意剛開始伸展時 ...

跑步前的熱身，應試試輕鬆慢跑3至5分鐘，再做手腳開合跳躍，及抬高雙腿跑5至8分鐘。其實拉筋最好的時機是在運動過後，在肌肉溫熱的狀態下的10至15分鐘內 ...

對大多數的我們而言，不建議運動前拉筋（伸展運動），主要原因是運動前，肌肉尚未達到工作溫度，還沒準備好要被拉扯，如果冒然把腳跨到欄杆上，此時肌肉很容易造成拉傷 ...

大家都知道運動前應當做足熱身運動，但跑步前大家會如何熱身呢？拉筋？伸展？原來跑步後拉筋和跑步前拉筋的作用分別很大！更重要的是，跑步後的伸展 ...