跑步後抬腿

跑步是許多人用來舒壓的好方式，長久以來是人類最喜愛的運動之一；然而，跑步屬於一種重複性極高的運動，大腿後側、小腿後側、髖屈肌負擔很大，另外從髖部 ...

當更換新的跑步或運動鞋沒有足夠的吸震力時，會造成足部的衝擊力部分由小腿吸收而造成組織損傷發炎。（編輯推薦：腿腳浮腫、鞋子變緊？踮踮腳、抬抬腿 ...

除了運動前要做足肌肉伸展，運動後的伸展收操也非常重要！ 圖片來源：Pinky. 我把這些依序在運動過後分成三大項來做：. 肌肉伸展. 按摩放鬆. 抬腿.

各位慢跑完後會怎麼讓疲勞的腳再恢復機能以待隔日的跑步我通常跑完八圈會用走的走3 ... 跑完的時候就緊繃這時候拉筋剛剛好女孩子會抬腿不要怕男人也可以抬腿以前打壘球 ...