跑步可以練核心嗎

傳統觀念上認為耐力型的運動員只要做耐力訓練，但是現在的運動科學研究認為加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度 ...

跑步能鍛鍊肌肉嗎？提到跑步，人們很少會把它跟鍛鍊肌肉聯想在一起，因為多數精英跑者的身型都跟專注於練肌肥大的健身人南轅北轍。然而，肌力的鍛鍊目 ...

接著，我們來了解一下，「核心」是什麼？ 所謂的核心肌群（Core muscles），可以理解為身體中軸最深層的肌肉部份，主要用來維持姿勢以及 ...

我們常聽很多人狂練仰臥起坐，希望可以練出很有線條的「核心」。但核心其實不只有腹部，廣義來說，就是砍掉頭部和四肢以外的地方，都算核心。