跑步初學者

好奇怪！跑步時為什麼身體總是會左右搖晃的呢，這是正確的嗎？在這種狀況下，時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳 ...

當跑步者向前出腿時，臀部屈肌和股直肌向上拉動骨盆。當跑者蹬地時，需要臀部肌肉和腿後肌腱出力。 跑下坡核心肌群幫助你穩定. 當跑 ...

慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都 ...

有許多的初階跑者，都認為跑步不就應該要加強下半身的肌力就可以， ... 的動作就是有效訓練核心肌群的基本動作，在執行的過程中肚子必須要確實出力收 ...

如果你經常在跑步時感到腰酸背痛、疲憊不堪，那麼，你需要鍛煉核心肌群了！ ... 腹部、臀部和腿部肌肉都必須出力，因此是鍛鍊核心肌群很好的方法。