越野跑肌力訓練

接下來，我們將針對跑者的下肢肌群來做加強訓練，除了能夠幫助你提升跑步能力外，還能順利進入耐力長跑的訓練階段。 跑者到底需不需要做肌力訓練？

為了改善跑者肌力不足的問題，並同時加強長跑所需的核心、腿部肌力，以下將分成落地、推進兩個時期的相關訓練，來幫助你成為更強壯的跑者。

在長跑選手的訓練中，訓練量是一般選手的好幾倍，訓練的內容都不外乎有氧和間歇，在這些訓練將使選手的整體肌肉轉化成耐力型肌力。 在此過程中，體內會大量的釋放可松體， ...

肌力訓練是避免跑步傷害的防護網，邀你學習Nike 教練為跑者推薦的訓練動作，教你如何做好每個動作。

個人認為越野跑的肌力訓練週期規劃是可以仿效長跑訓練的模式的，只是越野跑會因為比賽項目的不同會有不一樣的肌力訓練重點。例如，準備Vertical Kilometer(垂直爬升賽)，肌 ...