越野跑教練
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延伸文章資訊
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任何低強度的耐力活動,例如跑步,可幫助增長I 型肌肉纖維,又稱慢縮肌纖維。這些纖維會在你精疲力盡之前持續不斷地運作,讓你在長跑過程中保持穩定速度。
- 2長跑選手如何安排重量訓練 - 司博特
首先,必須破除肌肉會變大的迷思。在長跑選手的訓練中,訓練量是一般選手的好幾倍,訓練的內容都不外乎有氧和間歇,在這些訓練將使選手的整體肌肉轉化成耐力型肌力。
- 3賽季與訓練週期中長跑專項肌力如何調整|動一動don1don
首先,文前感謝這三次活動NISOROFIT 友情場地支援,專業的器材與場地讓與會學員都相當滿意。 也期待,未來肌力訓練與相關中長跑訓練科學輔助專業 ...
- 4跑步到底該不該做肌力訓練?它是最後3公里的關鍵 - 運動星球
為什麼要肌力訓練? 菁英選手看起來都非常精瘦,更加深長跑不需要肌力訓練的印象。多數長跑者對於肌力訓練,多停留在健身房裡肌肉線條粗曠的刻版 ...
- 5肌力訓練對中長跑運動表現的影響(回顧文章)
先前寫過非常多有關長跑的肌力訓練文章,今天分享的是剛好近期刊出的文獻( Sports Med. 2018 May;48(5):1117-1149. doi: 10.1007/s40279-017.