超慢跑缺點

臀中肌訓練，可以用彈力帶，套在兩腿之間，單腿站立，另一條腿向斜後45度角發力，這時你會感覺到屁股後側的肌肉發力緊張，那塊就是臀中肌了。如果覺得單腿站立穩定性不容易 ...

因此對跑者而言，鍛鍊好核心很重要，一旦對肌肉的控制能力變好，不只會讓你跑 ... 不，跑者需要的核心主要跟跑步會用到的肌群有關，分為以下幾種：.

熱愛跑步、挑戰PB的你們知道在跑步時哪些肌群、部位特別重要嗎？通常直覺反應肯定是認為雙腿。 人體的運動是一項相當精細的自然工法。無論你從事任何項目，鮮少只用到 ...

跑步要跑得遠、跑得久、不受傷，跑步前強化身體的肌群相當重要。 ... 跑步前必須先鍛鍊最基本、應付生活所需的「核心肌群」，以及跑步時需要用到的臀部、 ...