椎間盤突出核心訓練

現代人核心肌群虛弱，負重、運動甚至工作時不慎就可能導致受傷，甚至引發脊間盤突出。醫師指出，任何年紀、族群都可碰上這個麻煩，積極鍛鍊核心肌群， ...

椎間盤組成 · 1.髓核(Nucleus): 凝膠狀的中心，大部分為水分。本身沒有血管，如果受傷的話，營養主要要靠脊椎終板慢慢滲透進來，而漸歇性的加壓和放鬆， ...

別忘了，也要加強訓練核心肌群，能預防椎間盤突出的問題唷！ 如果你是屬於長期腰痠背痛、手腳麻木無力的患者，更應該注意平時的保健和預防，特別是要 ...

副總統賴清德因為下背痛的困擾，昨日（6/26）緊急至醫院動手術，經檢查發現為左側腰椎第五節、薦椎第一節之椎間盤突出合併神經根壓迫所造成的。

正確使用核心肌群，可以減輕背部椎間盤和關節的壓力。基本上，就是稍微收緊你的核心肌群，來穩定脊椎，就像有人輕輕打你肚子一樣收緊。