戰繩菜單

建議視個人體能狀況調整。 臺灣戰繩訓練研究實例. 2018年10月一篇名為《Eight-week battle rope training improves multiple physical ...

Battling Ropes—戰繩訓練 · 1.雙腳站穩，寬度不限（可以比肩膀寬或窄），雙手緊抓戰繩。 · 2.接著，雙手抓著繩子，使用二頭肌、三頭肌、肱橈肌將戰繩交叉用力甩動。 · 3.記得 ...

你有沒有曾經在健身房角落看到「戰繩」（Battling Ropes），但因為不知道 ... 一樣能夠做上下、左右、畫圈甩動的變化，讓你有相當充實的訓練菜單。

強大的戰繩可以同時增強耐力和力量，增肌燃脂效果一級棒，已經是許多健身名人訓練必備菜單，港星余文樂也被擄獲，利用戰繩練出一身精實肌肉！