內核心肌群

軀幹的搖晃也會對橫膈膜的活動造成影響，進而使呼吸變得不規則。因此，長跑選手的訓練目標，就是讓內核心肌群能持續發動地跑完全程。 比方說，箱根接力 ...

首先透過內核心肌群的訓練，收縮腹橫肌，形成「天然的束腰帶」。接著學會以內核心肌群帶動外核心肌群，如此一來，內外兩層的核心肌肉，就會為我們提高 ...

既然內核心肌群看不到、又很難摸到，那我們就直接用超音波把它照下去，看看什麼叫做核心收縮。 首先請被測試者平躺放鬆，我們把超音波探頭放在肚臍右方的 ...

核心肌群 · 外核心：組成多為淺層、跨越多關節的大肌群（動作肌），收縮時可產生快速、有力量的軀幹動作。 · 內核心：以較深層、耐力型的穩定肌為主，包含腹 ...

他是「喚醒」我們沈睡的內核心肌群的關鍵。 先來定義一下內核心，所謂核心肌群就是我們身體中軸（附近的很多肌肉，包含以前男生很愛練的六塊肌都算是 ...