側腰訓練器材

腹斜肌也是核心的一環，對轉身、彎曲身體、與穩定平衡都很重要。特別為此做個訓練吧.

修飾腰線，首重鍛鍊側腹及背部的肌肉。利用加上轉體動作的腹肌訓練，以及施加負荷於體側的運動，還有使用到背部的全身運動，讓腰內肉縮小兩圈！

核心肌群及下肢肌力訓練 ... 臥姿，雙腿微屈，將臀部抬離床面，以訓練背部肌肉。 ... 單腳舉高可以單腳做完後再換對側腳，亦可以一左一右交替訓練，給予腰部肌.

登山者式訓練腰部耐力效果超好！啟動全身許多肌群，包含肩膀、核心、三頭、股四頭肌...等，尤其下小腹、背部腰線 ...