低背槓深蹲
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可蹲重量,是兩個蹲法比較起來,低背可以再多個20~30公斤; 輕鬆度,是指完成一下深蹲的輕鬆程度; 脊椎負荷,因為高背槓需要站的比較直,所以脊椎承受 ...
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深蹲是全身性訓練動作. 深蹲這個是許多健身老手在進行重量訓練時必做的腿部動作之一。 · 下背疼痛跟深蹲的關連. 很多人深蹲時會發生腰部與下背部痠痛等問題 ...
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而將手肘夾在(握距)內,也是為了幫助啟動背肌 (想想滑輪下拉!) 有的人在低背深蹲時由於活動度限制,怕槓下滑會以虛握握槓,使手腕外翻這時可以配戴健身護腕.
- 5最精細的深蹲教學!完美深蹲-起槓篇|TeamJoined 健身品牌
進而使軀幹鑽進槓下後,能在正中間的位置握距應該以關節不會不適的前提下盡量靠近身體,比較有利緊背部肌肉收緊有些人在低背深蹲時,會將手肘抬高使後三角肌鼓起,利於 ...