X-BIKE

只要正確鍛鍊肌肉，就不必特別拘泥於跑步機上的熱量消耗數字；因為，肌肉功能力增強的好處，是不會顯示在健身器材上的。 透過運動提升肌肉功能之後，可以 ...

但在跑步機上跑和去戶外的操場或人行道跑，其實運動效果有差異， ... 的是肌力訓練，「我常跟學生說，要先有肌力再跑步，」陳少偉指出，肌肉還不會施 ...

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？ ... 在坡度12的跑步機上快走30分鐘，臀部跟腿部肌肉都要消耗更多力氣，以 ...

如果考慮到減脂這件事，跑步機也並不會是個很好的選擇。 你要知道腿後腱與臀部肌群在人體肌肉中的比例是非常大的，增加肌肉比可以讓你提高基礎代謝，這將 ...

在運動強度V02max 達到60%的時候（以JJ醫師來說大概是心跳130左右，比較好的跑步機可以顯示），燃燒掉的碳水化合物大約是脂肪的兩倍。如果我們處在極度低醣的狀況下 ...